kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

C'est pas un exercice facile à maitriser, mais je trouve qu'il permet de ne pas se mettre dans le rouge (comme une séance de vma) tout en travaillant bien les différentes allures (allure rapide plus lente qu'en vma et allure lente plus rapide qu'en récup vma)
Pour moi les 2 allures rapide/lente correspondaient à Seuil/AS42 sur mon plan.
J'avais bcp apprécié ce type de séance lors de ma prépa semi en mars dernier
Cela dit, j'avais rencontré les mêmes soucis que toi côté régularité et écart par rapport à la cible

Pour une premier exercice du genre, c'est vraiment pas mal je trouve !

J'ai une seance similaire au menu ce soir, et j'en ai deja tenté quelques unes, et j'ai le meme problème que vous: c'est une des rares seances où je règle la montre pour qu'elle bipe si je sors de la zone sur les sections à allure plus lente (j'utilise jamais cette fonctionnalité sinon).

Pareil que Patrick niveau allures, c'est une alternance seuil/allure marathon chez moi aussi. Mais je suis pas certain que cela importe tant que ça, l'idée je pense est d'alterner l'allure seuil et une allure moyennement intense.

J'ai pas réglé la montre car je ne savais pas du tout dans quel état de forme j'allais être
L'alternance d'allure se situe sur une plage plus large pour moi entre les 2 seuils (en "théorie" )

Je la trouve plutôt réussie cette séance moi, mais je note les difficultés que tu as rencontrées, je vais en avoir aussi dans mon futur plan semi...

lestat écrit: Je la trouve plutôt réussie cette séance moi, mais je note les difficultés que tu as rencontrées, je vais en avoir aussi dans mon futur plan semi...

La séance passe facilement mais je ne connais pas les critères pour en apprécier la "réussite"
Les transitions sont compliquées à gérer et pour les blocs "lents", il y a un gros décalage avec les sensations qu'on pourrait avoir à cette allure lors d'une SL (cardio + haut). Et autour de cette allure, le cardio est très sensible (ce qui est normal).
J'aurai donc des repères pour les prochaines qui devraient être mieux

si pour vous ça parait difficile aux niveaux sensations...
je ne me lancerai pas dans ce style de séances
sinon jolie sortie