Chtriman 226 distance Ironman Terminé

@taek : Oui, je pense mettre le lundi en repos pour le moment.

@jen : haha, j'ai la même réaction quand je passe sur ton suivi

@Patrick : Merci

@Odile : Non, je ne change jamais trop physiquement une fois que je suis stabilisé (c'est le cas depuis 10 mois presque).

Mercredi, petite EF le matin avec un copain. 50 min à 7min/km, 69% FC moyenne. J'ai fait toute la séance aux sensations, j'ai vu les résultats en rentrant quand j'ai synchronisé. Ca faisait du bien, même si j'ai l'impression d'être un peu rouillé (c'est vraiment le terme), particulièrement à la cheville droite. Derrière, séance de PPG, ça ne m'avait absolument pas manqué du tout ! Le soir, on reprend les étirements, etc... ça me prend bien 30 minutes, faut que je remette la routine en place.
L'après-midi, natation dans la piscine olympique à côté de chez moi quasiment vide. Très agréable.

Jeudi, 1h de home trainer (dernière séance dessus, enfin à voir si dimanche il fait moche) et natation 1h l'après-midi dans une piscine quasi vide comme d'habitude à Montreuil (il y avait une ligne d'eau complètement vide quand je suis arrivé), parfait pour bosser les éducatifs.

Vendredi, je pensais que ça allait être "tranquille" parce que je n'avais que mon cours de natation. Sauf que comme c'est les vacances et que c'est vide, le cours a été un peu plus difficile avec 3 maîtres nageurs avec nous (dans l'eau en faisant les exercices). Ca a duré 1h30 au lieu d'une heure avec la dernière demi-heure seulement avec les maîtres nageurs et moi. Ces s**** m'ont bien fatigué ! On devait être 2 personnes du cours à pouvoir rester pour la fin, mais mon compère s'est enfui tout de suite en voyant le programme.
Par contre, plus de cours pendant 2 semaines, mon coach part en vacances. Donc, je garde une session le vendredi et je supprime celle de jeudi, ça m'allègera la semaine un peu.

Samedi, petit footing avec un seul copain (3 attendus voire 5 en option) pour préparer le Mud Day. Petite EF de 45 minutes (6 - 6 min30/km) et ensuite un parcours avec des obstacles dans le bois de Vincennes (vidéo du parcours ci-dessous). Comme je ne suis pas spécialement fort des bras (40 pompes lors de mes séances de PPG), j'ai un peu galéré sur les épreuves mais on a tout fait (le copain fait de l'escalade, donc, les épreuves, il les a passées sans problème).
A la fin, on rentre en courant. 1h30, ~1h10 de CaP, un peu plus de 10 km parcourus. Même chose la semaine prochaine avec peut-être le groupe au complet la fois prochaine.


Dimanche, la sortie de vélo a tourné court. Roue arrière voilée, je la remonte mal par la suite (je change aussi de pneu), roue qui se bloque. J'écourte la sortie et je bricole un peu en rentrant, du coup, plus le temps de faire une petite sortie de CaP. Quelques courbatures ci et là de la journée d'hier (tractions, etc...).
Pour ma semaine de reprise :
2h20 sur le Home Trainer
2h18 de CaP avec des exercices type PPG
5h de natation
40 minutes de PPG

Demain, repos, et on attaque la S2 !

Inscription à la course Paris - Versailles validée (je vous mets le profil ci-dessous) pour Septembre.

Une bonne semaine

Sympa le parcours en foret je comprends que ça pique un peu

Tu prépare le mudd day ???

Jolie semaine en tout cas

Tu as bien repris.

Bonne prépa.

@Jen : Je fais le Mud Day, quand à ce qui est de le préparer... Ca ne m'étonnerait pas si je ne passe pas toutes les épreuves. L'ami qui était venu samedi avec moi l'avait fait l'an dernier, il avait validé toutes les épreuves. On serait un groupe de 7 ou 8 normalement à le faire. Je refais une séance "parcours du sportif" samedi prochain et ensuite ça sera le Mud Day dans 2 semaines.

Je repasse en coup de vent pour donner quelques nouvelles. Grosse période au boulot avec beaucoup de changements, ça m'a épuisé.

Pour le reste, je me suis blessé un peu avant le Mud Day au pied gauche sur une séance plutôt anodine en EF (tranche extérieure sous le pied). Rien de grave (je n'ai pas consulté), j'ai un peu aggravé la douleur lors du Mud Day (ma soeur et un ami ont réussi toutes les épreuves), je n'ai pas recouru depuis. Mias ça a l'air de se rétablir (totalement j'ai l'impression), je devrais pouvoir courir les 10 km du triathlon à venir la semaine prochaine.

J'ai eu du mal à tenir mon programme d'entraînement (8-10h/semaines) au milieu de la préparation par manque de temps, j'ai fait 2 bonnes semaines en compensant le manque de CaP par du vélo et natation, je vais relâcher un peu pour récupérer avant la compétition la semaine prochaine.