Chtriman 226 distance Ironman Terminé

Argh.....
Prends soin de toi!
Quand je lis tout ce que tu as enchaîné, à jeun, je pense aussi à l'hypo directe!

C'est clair qu'enchainer une matinée de boulot puis une séance de natation en étant à jeun depuis le diner de la veille, c'est pas forcément conseillé

Comme tous, je pense et j'espère que c'est bien la cause de ton petit malaise

Prends soin de toi et pas de risque inutile Kyogiro

@taek : Non, il n'y a plus de cours facile maintenant. La saison est bien avancée, on a eu déjà des désistements, donc le cours se vide un peu plus et le coach en profite pour "durcir" (ça reste globalement "facile", le groupe étant assez hétérogène) le cours. De mémoire, il y avait eu au milieu des 12.5m à fond et le reste de la longueur de 50m en récup et des 25m à fond et 75m de récup.

@Jean-marc : Pas d'inquiètude là-dessus, je compte bien courir d'autres marathons !


La reprise a sonné après 2 semaines de repos que j'ai bien apprécié (autre mariage il y a 10 jours où j'ai pu en profiter au maximum, ce w-e, ça n'a été "qu'un" anniversaire, 2 nuits blanches ces 2 derniers w-e tout de même). Je me suis également inscrit au semi du bois de Vincennes qui aura lieu le 23 octobre. Possible le Paris - Versailles qui ne me dit absolument rien mais j'ai pas mal d'amis qui vont y participer. La semaine dernière, j'étais retourné à mon cours de Natation vendredi et j'ai fait de l'escalade samedi. J'ai eu 2 jours de courbatures aux avant bras et certaines parties du dos (aucune idée de l'appellation de ce muscles).

Je me suis fait un programme maison (qui peut changer en cours de route en fonction des sensations) sur 6 semaines pour le triathlon à venir. Vu le temps limité, on va vite aller à l'essentiel. Première semaine, c'est surtout de l'EF et du travail technique sur les 3 disciplines pour une reprise en douceur. 2e semaine, un peu de travail de vitesse et ensuite du travail au seuil pendant 3 semaines avant la semaine de relâche qui mène à la compétition. Beaucoup de natation durant les 3 premières semaines parce que c'est mon point faible (c'est là où je peux gagner le plus de temps). Dans le détail : R = Running, V = Vélo et N = Natation

S1 :
Lundi : Running EF (manqué, je n'y suis pas allé)
Mardi : 1h20 Vélo sur Home Trainer, travail technique + 1h30 Natation (aujourd'hui)
Mercredi : Running EF 1h + Natation 1h-1h30
Jeudi : Vélo sur Home Trainer, travail technique 1h-1h30 + Natation 1h-1h30
Vendredi : Cours de N 1h
Samedi : Running EF (<70%) avec les copains
Dimanche : V EF 2h + R 1h EF

S2 :
Lundi : Repos ou R EF, PPS ou Pliométrie ~ 1h20
Mardi : V 90 min Fractionné court + 1h30 N
Mercredi : V EF 90 min + N 1h-1h30
Jeudi : R VMA séries de 200m + V EF 60-90 min
Vendredi : Cours de N 1h
Samedi : Running EF (<70%) avec les copains
Dimanche : V 2h (avec de l'AS qui reste à déterminer) + R 1h EF

S3 :
Lundi : Repos ou R EF, PPS ou Pliométrie ~ 1h20
Mardi : V 90 min avec du travail au seuil + 1h30 N
Mercredi : V EF 90 min + N 1h-1h30
Jeudi : R avec du travail au seuil + V EF 60-90 min
Vendredi : Cours de N 1h
Samedi : Running EF (<70%) avec les copains
Dimanche : Mud Day avec les copains (on est 8 en tout)

S4 :
Lundi : Repos ou R EF, PPS ou Pliométrie ~ 1h20
Mardi : V 90 min avec du travail au seuil + 1h30 N
Mercredi : V EF 90 min, Suppression permanente de la séance de natation.
Jeudi : R avec du travail au seuil + V EF 60-90 min
Vendredi : Cours de N 1h
Samedi : Running EF (<70%) avec les copains
Dimanche : V 2h (avec de l'AS qui reste à déterminer) + R 1h EF (avec de l'AS qui reste à déterminer)

S5 :
Lundi : Repos ou R EF, PPS ou Pliométrie ~ 1h20
Mardi : V 90 min avec du travail au seuil + 1h30 N
Mercredi : V EF 90 min
Jeudi : R avec du travail au seuil + V EF 60-90 min
Vendredi : Cours de N 1h
Samedi : Running EF (<70%) avec les copains
Dimanche : V 2h (avec de l'AS qui reste à déterminer) + R 1h EF (avec de l'AS qui reste à déterminer)

S6 :
Lundi : Repos
Mardi : V 60 min avec du travail au seuil
Mercredi : Repos
Jeudi : R EF 45 min
Vendredi : Cours de N 1h
Samedi : Repos
Dimanche : Triathlon de Paris

Bonne reprise et bonne prépa pour ce tri.

Tu peux me renvoyer ton email en MP car suite à la migration tout à disparu.

Je te ferai passer la photo comme ça.

Encore un sacré programme

Bonne préparation pour ton tri

Tu fais quelle distance à Paris déjà?