YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)

oui bonne course à toi

Bonjour
Le Trail du Golfe (56,7km à mon GPS) s'est bien passé. Il n'a pas fait trop chaud et la fin de course n'a pas été trop fraîche malgré un petit vent qui, à certains endroits, aurait pu nous "enrhumer". Je mets 6h24', soit mon temps de passage sur la même distance lors d'un 24h, mais je gagne 5' par rapport à l'an dernier, surtout dans le dernier tronçon où malgré une grosse baisse de régime j'ai été moins "à la ramasse" que l'an passé. Cette dernière partie était un peu technique par endroits (escaliers, plage, chemin caillouteux, branches basses, ronces dépassant des haies, beau paysage que l'on ne pouvait pas regarder sous peine de se casser la margoulette...), mais comme je n'ai plus mal aux genoux elle s'est relativement mieux passée.
Je n'ai pas eu de brûlures (soleil ou frottements) comme l'an dernier.
Le seul regret : avoir transporté - par excès de précaution - presque un kg de matériel "inutile" (boisson que je n'ai pas bue, réserve alimentaire à laquelle je n'ai pratiquement pas touchée...)
La gestion de la course, prudente, avec mon épée de Damoclès au-dessus de ma tête - a été correcte et les quelques endroits où nous avons bouchonné (les passages sous terrains) n'ont pas été de véritables pertes de temps car j'en ai profité pour marcher et m'alimenter ce que j'aurais de toute façon fait aussi mais en me forçant à marcher sur des portions roulantes.

Globalement, je suis satisfait : aucun souci de cœur, aucun problème de genou et peu de mal aux jambes. Prochaine étape : les 100Km de Cléder.
à+ynwa

Merci Fabrice et à nouveau bravo pour ta course !!
Cool que tout se soit bien passé au final !


On t'a suivi comme les autres concurrents du forum, sur le topic de l'Ultra Marin ( www.conseils-courseapied.com/forum/27-le...tml?start=100#433637 ) ;)

Récupère bien et bonne suite de prépa pour Cléder !

Oui félicitations et bonne continuation

Bravo pour ton joli résultat.

Bonne chance pour ton prochain objectif.

Bonsoir à tous
Merci pour les encouragements (que j'ai lus après). Je suis allé courir ce soir sans aucune séquelle des 56,8km d'hier, mais je ne suis pas déçu de n'avoir amélioré mon score que de 5', même après coup comme cela peut arriver parfois. La dernière partie était assez technique comme je l'ai déjà dit et j'ai bien fait de ne prendre aucun risque.

Semaine N°9 /15 :
Lundi 20/06/2016 : (soir) 1h20'45" pour 13,4km.
Mardi 21/06/2016 : (soir) 1h13'55" pour 12,3km.
Mercredi 22/06/2016 : (soir) 1h02'20" pour 9,3km.
Jeudi 23/06/2016 : (soir) 46'00" pour 7,7km.
Vendredi 24/06/2016 : (soir) 40'15" pour 6,6km.
Samedi 25/06/2016 : (soir) TRAIL DU GOLFE 6h23'49" pour 56,8 km.
Dimanche 26/06/2016 : (soir) 45'21" pour 7,5km.
Total semaine N°9 : 12h12’25" pour 113,6km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016 : 2712,5km en 183 séances dont 3 compétitions.

Une autre course m'attend dans deux semaines, Je vais m'y préparer en continuant ce que je fais depuis toujours : pas ou peu de récup, juste une baisse de volume à 3 ou 4 jours des 100km.

à+ynwa