YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)

Une course à étapes de 1025km vient de se terminer, je rebondis sur mon prochain objectif qui est programmé pour août 2016 : la Transe Gaule (1190km en 19 étapes sans jour de repos).
Voici mon suivi :

Semaine 0 : au lendemain de la dernière étape de la Loire Intégrale.
Samedi 22/08/2015 : (matin) 52'50" pour 8,1km.
Dimanche 23/08/2015 : (matin) 1h32'25" pour 14,6km.
Semaine 1
Lundi 24/08/2015 : (matin) 1h36'35" pour 15,4km.
Mardi 25/08/2015 : (matin) 1h36'25" pour 14,7km.
Mercredi 26/08/2015 : (matin) 1h39'55" pour 15,8km.
Jeudi 27/08/2015 : (soir) 1h20'35" pour 12,7km (dont Fartleck "léger" 10').
Vendredi 28/08/2015 : (soir) 1h38'35" pour 16,1km.
Samedi 29/08/2015 : (matin) 1h41'40" pour 16,0km (dont Fartleck "léger" 10').
Dimanche 30/08/2015 : (matin) 1h51'00" pour 18,2km.
Total semaine N°1 : 11h24'45" pour 108,9km en 7 séances. Cumul 2015 : 4405,6km en 250 séances (dont 22 compétitions).

à+ynwa

la vache, tu tapes les 100 bornes par semaines !!

As-tu déjà pensé à fractionner ton entrainement ? Matin : séance de "qualité" et le soir séance plus classique ? (et vice-versa de temps en temps). Avec une sieste à midi/début aprem. En théorie cela permettrait de potentialiser les effets de l'entrainement.

Encore du kilomètre.

Tu as prévu des course préparatoires?

Bonne continuation.

Salut Sdravo
Je ne fractionne pas mon entraînement en effectuant 2 séances comme tu l'as suggéré car je n'ai pas toujours le temps de les faire et quand il m'arrive de sortir deux fois, c'est rare, je ne peux faire que deux sorties de récupération de 45' chacune. Il me faut un long échauffement avant de faire du fractionné, alors 45' c'est trop court.

Salut secalex
Je fais un marathon dimanche avec des copains dans le cadre d'un week-end de retrouvailles entre ultras (coureurs de courses supérieures à la distance du marathon). C'est une sorte de petit "stage de remise en forme mentale" avec repas pas light la veille et repas pas light non plus après la course
Peut-être que par la suite je m'alignerai sur un 100km, sinon j'ai prévu plusieurs 24h (décembre, avril et ? juin)

à+ynwa

C'est reparti pour Fabrice !! .... enfin, pour être plus juste, "ça continue"

Bon marathon plaisir dimanche donc ! (... petite sortie du coup comparé aux autres distances en compétition )

Bonsoir
Mon marathon en mode "sortie longue" s'est bien passé, j'ai couru à l'allure de mes courses à étapes et j'aurais sans doute pu faire une vingtaine de bornes de plus sur ce rythme, mais le repas d'après course et les boissons reconstituantes m'attendaient, alors ...

Semaine 2

Lundi 31/08/2015 : (soir) 1h26'50" dont 12x30"/30" pour 14,0km.

Mardi 01/09/2015 : (soir) 47'10" pour 7,4km.

Mercredi 02/09/2015 : (soir) 1h32'00" pour 15,0km.

Jeudi 03/09/2015 : (midi) 47'20" pour 7,7km.

Vendredi 04/09/2015 : (soir) 1h24'05" pour 13,7km.

Samedi 05/09/2015 : (matin) 1h06'40" pour 11,0km.

Dimanche 06/09/2015 : (matin) Breizh Caribou Marathon --> 4h24'15" pour 42,3km. (D+ 340m)

Total semaine N°2 : 11h28'20" pour 111,1km en 7 séances. Cumul 2015 : 4516,7km en 257 séances (dont 22 compétitions).

à+ynwa