YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)

Bonsoir
Le week-end est fini, déjà ! Bon, j'ai passé mon samedi et mon dimanche comme juge arbitre courses sur des compétitions d'athlé : triathlons benjamins et minimes dans le cadre des Jeux de l'Atlantique (avec mes minimes qui ont réussi de belles performances et obtenu de belles places (6 filles dans les 20 premières dont une sur le podium, et un gars dans le top 10 (7ème et qualifié aussi pour les régionaux); aujourd'hui, c'étaient les interclubs et le mien s'y est bien comporté malgré une petite baisse dans le nombre de points au final. J'ai quand même trouvé deux petits créneaux pour courir d'où une semaine moins "copieuse" que prévu, malgré un marathon en solo mercredi (bonne révision pour le Trail du Golfe).

Semaine N°2/15 :
Lundi 02/05/2016 : (soir) 45' end + EMA 85% 8x3' (de 12,2 à 13km/h) r= 1' (150m) + 38'end.Total 1h53'55" pour 19,1km.
Mardi 03/05/2016 : (midi) 45'00" pour 7,5km. (soir) 46'15" pour 7,6km.
Mercredi 04/05/2016 : (après-midi) Un marathon solo pour le fun (mais pas fun du tout après le semi ) Total 4h28'15" pour 42,8km. (2h16'/23km puis le BAC = coupure 20' puis plus de jambes = 19,8km en 2h12' avec plein de dénivelé (200m environ sur des chemins de traileurs).
Jeudi 05/05/2016 : (matin) 1h44'45" pour 17,2km.
Vendredi 06/05/2016 : (matin) 1h12'40" pour 12,2km.
Samedi 07/05/2016 : (matin) 1h03'30" pour 10,7km.
Dimanche 08/05/2016 : (matin) 1h04'20" pour 10,2km.
Total semaine N°2 : 12h58’40" pour 127,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 1958,4km en 132 séances dont 2 compétitions.

Demain, test d'effort puis ... semaine "normale".
A+ynwa

Malgré tout ça tu fais une jolie semaine.

Bon courage pour ton test d'effort.

Quand je vois tes semaines

127km ... une semaine moins copieuse que prévu ?
... et avec un petit marathon comme ça pour le fun en milieu de semaine

Très belle semaine à nouveau Fabrice !!

J'espère que le test d'effort t'a donné les résultats escomptés pour pouvoir poursuivre en tout sérénité

Un petit marathon en 4h28 sans jambes après 23 km ....même avec des jambes certains aimeraient pouvoir te suivre

Bonne continuation

Bonjour
Une semaine "exceptionnelle" dans le sens où il ne m'était pas arrivé de ne pas faire d'entraînement deux jours de suite. Ce n'était pas programmé, mais c'est comme ça, il n'y a que 24h dans une journée et je n'ai vraiment pas réussi à trouver le moindre petit créneau pour aller me dégourdir les jambes. J'y ai presque pris du plaisir Mais la sortie (courte) de dimanche m'a rappelé à l'ordre comme quoi il ne faut pas trop jouer à "ça" ("ça", c'est de faire une grosse coupure).
Le test d'effort n'a rien apporté de nouveau. Je reste en stand by. Je vais voir avec les docs ce qu'on peut envisager afin de ne pas être trop souvent gêné par les arythmies.

Semaine N° 3/15 :
Lundi 09/05/2016 : (matin, test d'effort) 13'30" pour 2,4km. (soir) 2h24'00" pour 23,8km.
Mardi 10/05/2016 : (soir) 46'15" pour 7,6km.
Mercredi 11/05/2016 : (après-midi) 2h30'40" pour 24,7km.
Jeudi 12/05/2016 : (soir) 40'45" pour 6,2km.
Vendredi 13/05/2016 : repos !
Samedi 14/05/2016 : repos encore !
Dimanche 15/05/2016 : (matin) 46'25" pour 7,6kmkm.
Total semaine N°3 : 7h21’35" pour 72,3km en 6 séances. Cumul 2016 : 2030,7km en 138 séances dont 2 compétitions.
J'ajoute le début de la semaine en cours : retour aux affaires courantes
Semaine N° 4/15 :
Lundi 16/05/2016 : (matin) 2h03'20" pour 18,8km.
Mardi 17/05/2016 : (midi) 40'00" pour 6,6km. (soir) 46'15" pour 7,7km.
Mercredi 18/05/2016 : (après-midi) 2h11'30" pour 21,6km.
Voilà.
à+ynwa