Smilk - 2022

Merci Cyril

Suite de la semaine...

Mercredi soir : EF 1h + 8LD Il fait encore un peu chaud... C'était plutôt une EF en mode récup, même si le cardio est un peu haut pour ça. Les sensations étaient pas top et il me reste encore une grosse sortie demain en fin d'après-midi (3x10' au seuil).

Bilan de la sortie :
Distance: 10,23 km
Temps: 58'22''
Allure Moy: 5'42''/km soit 10.53 km/h
FC Moy: 145 (73%)
FC Max: 171 (86%)
Dénivelé: +26m / -28m
connect.garmin.com/modern/activity/3999227629

Une bien belle séance d'AS10, et ce malgré la météo lourde !!
Cool pour les séances d'EF également !
J'espère que la météo sera plus clémente pour la séance au seuil demain (... moi ce sera samedi matin ... en même temps, je n'ai pas de déménagement au programme )

Patrick57 écrit: Une bien belle séance d'AS10, et ce malgré la météo lourde !!
Cool pour les séances d'EF également !
J'espère que la météo sera plus clémente pour la séance au seuil demain (... moi ce sera samedi matin ... en même temps, je n'ai pas de déménagement au programme )

Malheureusement, il est encore prévu 32°C aujourd'hui, et 35°C le jour du déménagement

Ca ira mieux la semaine prochaine.

Belle séance d'allure, régulières et cardio assez sage dans l'ensemble.
Vivement des températures adaptées!

De belles séances malgré la chaleur ! Doucement pendant le déménagement !

Salut à tous,

Je reprends le fil de mon suivi... Le déménagement est enfin passé, les choses commencent doucement à rentrer dans l'ordre. J'ai quand même pu faire toutes les séances que je souhaitais, mais j'en ai allégé 2 par peur d'en faire trop.

Jeudi soir : T-pace 10/10/5. J'avais prévu 3x10' à la base, mais avec la grosse chaleur (31°C), je me suis arrêté à la moitié de la dernière fraction. J'ai préféré jouer la prudence, étant donné qu'il me restait la SL du lendemain et le déménagement du WE. Les allures sont quand même plutôt correctes compte tenu des conditions.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,64 km
Temps: 1h11'30''
Allure Moy: 5'14''/km soit 11.46 km/h
FC Moy: 156 (78%)
FC Max: 187 (94%)
Dénivelé: +67m / -67m
connect.garmin.com/modern/activity/4002977251



-Vendredi matin : SL 1h40. Là encore, il était prévu 1h50 mais j'ai allégé. J'étais avec madame qui n'avait que 1h40 au programme, on est partis un peu tard et on avait pas mal de boulot pour le déménagement, je pense que c'était une sage décision.

Bilan de la sortie :
Distance: 16,26 km
Temps: 1h38'32''
Allure Moy: 6'03''/km soit 9.92 km/h
FC Moy: 136 (68%)
FC Max: 151 (76%)
Dénivelé: +113m / -116m
connect.garmin.com/modern/activity/4021914544



Bilan de la semaine : 63.38 km, au lieu des 67 prévus.
82% d'EF, 10% de seuil et 8% d'AS10.