Smilk - 2022

En voyant ton cardio, on dirait bien que tu as tout donné !

Ça doit bien faire 16-17ans que je n'ai pas de 5 bornes, voir plus car c'était encore l'époque de Francs

C'est clair que tu t'es bien dépouillé hier !!
Superbe résultat, d'autant plus vu les conditions !

Merci pour ce sympathique CR et bonne récup (même si je suppose que c'est déjà fait pour ce genre de distance)

Bien joué pour ce 5km, tu as tout donné au moins vue la FC, j'en reviens pas comme il monte haut ton coeur

Merci à tous,

C'est vrai que le cardio explose, mais le bonhomme n'a pas trop explosé
J'ai pas fait beaucoup de 5km mais j'aime bien l'effort, il suffit de tout donner sans trop réfléchir (encore plus que pour un 10)

Le WE a été assez difficile (Madame hospitalisée pendant 3j, bébé et elle vont bien, elle est maintenant rentrée à la maison).
Elle m'a d'ailleurs forcé à aller faire la course, finalement c'était la distance idéale pour se vider la tête

La récup s'est bien passée, j'ai fait un léger footing de 10 km ce soir, sans séquelles.

Semaine un peu difficile, peu de temps pour courir et de la fatigue. J'ai quand même fait une séance 2x3000m d'AS10 ce matin.

J'ai lappé tous les 1500m.
Ca donne 1er bloc : 6'00, 5'58.
2è bloc : 5'57, 5'55.

Ca commençait à devenir bien dur à la fin, mais je sens que le RP est jouable (39'52). A voir si les conditions de course sont correctes (chaleur, vent), et surtout si je peux participer à la course (si heureux évènement n'arrive pas d'ici samedi prochain )

Merci Kyoden pour la mise en forme des données

Bilan de la sortie :
Distance: 11,87 km
Temps: 59'26''
Allure Moy: 5'00''/km soit 12 km/h
FC Moy: 162 (79%)
FC Max: 200 (98%)
Dénivelé: +0m / -0m

J'ai enfin eu les résultats officiels du 5km de samedi dernier.
Je termine 6è en 19'06.

Celui qui termine devant moi en 19'01 (mon point de mire) a fait deux 10km en 39'10 et 39'15 en mars et mai.