Smilk - 2022

Cher Stéphane, je ne te souhaite pas de chaude-pisse, mais si l'envie te prend de faire un marathon, il faut le planifier sérieusement, réaliser le plan le mieux possible, et si tu prends du plaisir t'inscrire à ce moment.

Il peut s'agir d'un souhait sans notion de "performance", et j'estime personnellement qu'autour de 4 h on n'est pas dans la performance... (mon RP : 4 h 2' 19" )

Pimass écrit: Cher Stéphane, je ne te souhaite pas de chaude-pisse, mais si l'envie te prend de faire un marathon, il faut le planifier sérieusement, réaliser le plan le mieux possible, et si tu prends du plaisir t'inscrire à ce moment.

Il peut s'agir d'un souhait sans notion de "performance", et j'estime personnellement qu'autour de 4 h on n'est pas dans la performance... (mon RP : 4 h 2' 19" )

Je pense que je n’hésite pas du tout à faire un marathon et que mes questions étaient plus d'ordre générale.

Te concernant, à mon avis le vélo que tu t'es bouffé t'a aidé à encaisser cette prépa.

lestat écrit: je comprend que le trail se gère différemment d'une course sur route, qu'il y a des changements de rythme, cela dit pour moi ça reste une course et pas une randonnée à la recherche des mouflons et des marmottes

smilk écrit: Je pense que le plus important est de se fixer un objectif en rapport avec ses capacités et la préparation qu'on peut mettre en place. L'objectif étant fait pour entretenir la motivation.Pour certains, ça sera finir une course, d'autres se fixer des objectifs chrono (avec ou sans RP), pour d'autres découvrir de nouvelles distance/terrains/dénivelés ou se prouver (à soi-même ou à d'autres) certaines choses. Et c'est là que ça peut parfois dériver vers de la surenchère.

Entièrement d'accord

StéphaneT écrit: Je pense que le succès de la CAP se nourrit de la tendance actuelle d'une consommation rapide et jetable. Or c'est un sport qui est tout le contraire : exigeant avec le corps et l'esprit.

C'est vrai mais tout le monde ne voit pas la CAP comme un sport.
On a eu sur le forum des gens venus raconter leur expérience sur marathon après seulement quelques semaines de pratique. Leur motivation (respectable) était juste de passer la ligne d'arrivée, peu importe dans quel état, sans forcément avoir l'intention de continuer la CAP. On est heureusement nombreux à ne pas s'inscrire dans cette démarche
On a tous eu l'occasion de lire les "aventures" de personnes dont les objectifs nous semblaient irréalistes mais dont on comprenait que ces objectifs étaient indispensables pour se motiver à se préparer... certains nous ont donné tort, d'autres pas
On peut aussi avoir le problème du choix des nouveaux objectifs lorsque les précédents ont été atteints.

Pour la partie "trail" .... c'est clair que je ne suis pas attiré par la rando/escalade surtout si elle doit durer plus de 2 heures
Pour la partie route, je fais partie des gens qui ont plutôt bien négocié leur 1er marathon (prépa/course/après-course) et ça m'aide pour le choix des nouveaux objectifs.

smilk écrit:

lestat écrit: °Pas de plan particulier avant d'attaquer le plan marathon ? un peu de vitesse ?

Non pas de plan bien défini, mais un plan au fil de l'eau pour retrouver un peu de vitesse et me réhabituer aux SL voisines de 1h30. Le plan marathon (que je n'ai pas encore finalisé) démarre le 9/01 (9 semaines).
Je profite aussi de cette période pour faire un gros travail de PPG et de cardio training. Et toujours en fil rouge des séances allongées d'étirements pour permettre à mon corps d'encaisser la charge de travail.

Sinon, je me demande encore ce que je vais faire après le marathon. J'aimerais partir sur une expérience trail vers juin, j'hésite entre trail du Cagire (35km D+2200m) et le Desperado Trail (52 km D+2300m). N'ayant aucune expérience sur ce genre de terrain et de distance, j'ai peur que le 52K soit trop long, même s'il est plus roulant que le 35K...

A voir pour la suite

C'est clair que préparer ce genre de trail ne va pas être de tout repos
35km D+2200m équivaut communément à 57km sur plat, et 52 km D+2300m à 75km sur plat
Autant le premier me semble être dans tes cordes vu que tu as déjà l'expérience du marathon, autant le second, va falloir avaler du km et du D+ je pense (non pas que tu n'en es pas capable bien au contraire, mais simplement que la prépa sera plus contraignante)
Ce n'est qu'un avis, je ne suis pas trailer, ce serait bien que des spécialistes de ce genre d'épreuve viennent donner leur avis (change le titre de ton suivi pour attirer plus de trailers )

Plutôt d'accord avec ce qu'il a été dit avant !

Si tu as un gros foncier, le trail devrait te convenir, par contre attention de ne pas se casser les dents sur une 1ère trop élevée

En trail, les appuis, le changement de rythme, le dénivelé, les ravitos sont quand même une gestion qui ne s'improvise pas.
A te place je m'essayerai d'abord sur le 35km (avec une course prépa dans ton plan de 20-25km)

Ya plus qu'à installer une table et une tireuse à bière et on se sentira bien ici

Pour ma part, j'estime aussi avoir fait preuve d'impatience pour faire mon 1er marathon, 1 an seulement après avoir commencé sérieusement la CAP. Pourtant, la prépa et la course se sont très bien passés... J'ai ensuite enchaîné sur de la VMA puis du 10 km... et c'est là que je me suis "blessé", ou que j'ai en tout cas ressenti le besoin de faire une pause pour ne pas me blesser sérieusement, et de travailler sur les raideurs et blocages susceptibles de provoquer des blessures à moyen terme.

J'en reviens à ce qu'a dit Stéphane sur l'écoute de son corps. C'est à mon avis la chose la plus dure à appréhender (sûrement ce qu'on appelle l'expérience) : savoir où se situer entre la fatigue ou les douleurs "normales", résultantes d'un entraînement intensif, et la bascule vers le "trop". C'est là que les barrières psychologiques peuvent freiner la progression, mais en même temps, il faut bien se lancer un jour. Je pense que consulter des professionnels de santé régulièrement (n'est-ce pas Pimass) peut justement aider à prévenir et à rassurer.

Merci Patrick et Damien, vous avez raison mais il fallait certainement que quelqu'un me le dise pour que j'ouvre les yeux . Le 50K ferait trop pour une première, je vais donc m'orienter sur le 35, qui sera ma 1ère course en montagne. Quand je regarde les chronos de l'an dernier, je peux tabler sur une course d'environ 7h, ce qui fera déjà bien assez, surtout que je ne connais pas spécialement le terrain...
Concernant la course préparatoire, j'avais déjà repéré une course 5 semaines avant : 22K, D+ 1100m.

Mais tout ceci est encore loin et peut changer d'ici là...