Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

ils fournissent les petits sacs pour a la fin de la séance ?

Bravo pour ta course de ce week-end !
Et tout autant pour cette séance de cardio training du jour.
T''arrives à enchainer sans difficulté, c'est impressionnant !

Jen37 écrit: Et charmante vue aussi avec deux jeunes homme beaux comme des dieux tout musclés devant moi.. domage que ce ne soit qu'une vitrine tous ces petits muscles..(je papotais avec l'un d'eux avant la séance la semaine dernière il a fait un malaise après la séance et aujourd'hui ils avaient du mal..n'y voyait aucune moquerie de ma part..)




c est pour ça que je ne prefere pas etre trop muscler

jeanmarc écrit: c est pour ça que je ne prefere pas etre trop muscler

T'as vu Jen il nous cherche, c'est comment dire...un allumeur

Belle séance, impressionnant tes répétitions de pompes (j'y suis allergique)

Jean marc :

Kodoma :

Lestat : non pas encore, mais le coach à fournis des petits rouleaux massants pour les gars de la séance qui étaient trop contracté

Coco : ouais les pompes c'est pas trop mon truc non plus..j'arrive super bien quand elles sont dans un circuit type 5 pompes, 5 montain climber ect..mais dès qu'il y'a 15 pompes d'affilées c'est l'horreur!! Du coup j'arrive à en faire 10 vraies et je fais les 5 dernières sur les genoux mais je désespère pas..fut un temps si je faisais 4 pompes dans l'heure j'étais contente..là le volume est monstrueux (175 dans le circuit)et limite imbuvable quoi .. Et encore..moi je fais que 5 séries dans le temps impartis mais certains vont encore plus vite que moi..c'est fou
M'en fou je vais m'en faire tous les jours à la maison...

La plupart du temps le problème des pompes vient.... non pas de la "force" brute, ou des biceps... mais des triceps ! En effet, dans la vie quotidienne (sauf emploie physique nécessitant d'utiliser ses bras, et encore ça dépend des mouvements) les triceps ne servent quasiment pas. Donc lorsqu'on les sollicitent, ça pique !

C'est pour cela que les pompes "larges" sont plus faciles que celles avec les mains resserrées

En focalisant 2/3 semaines sur les triceps (via des dips par exemple), cela facilitera un peu la tâche lors des pompes !