Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Un enorme merci à vous tous pour vos messages
C'est vrai que ce forum est genial

Jean-marc : je sais pas si saintélyon tremble, mais ce qui est sûre c'esf que pour une fois moi je ne tremble pas du tout


Petite EF ce soir, evidement j'ai les restes d'hier soir dans les jambes, j'y suis donc allé très tranquillement c'était franchement le pied
41'20
5,25km
Fcmoy 127(66%)
Allure moy : 7'54

Demain mon homme m'accompagne sur ma,sortie de 3H00.. Il va faire les 45 premières minutez en EF, ensuite il passe prendre son vélo ou roller pour 1H30 et re EF pour lui les 45 dernières minutes

J'approuve à 100% c'est petites EF de récupération! C'est le top.

Bon courage pour ta SL de... 3h demain!

Bonjour bonjour

Aujourd'hui c'était donc sortie longue, selon le plan "3H00 en terrain valloné - 1/3 marché et 2/3 courru"..
Physiquement dès le début ça à été dur, je sens bien que j'ai déjà une grosse semaine dans les jambes
Mon homme m'accompagne la première heure, et puis fini par rentrer à la maison.

J'ai testé 2-3 choses, et je suis pas convaincu
=>la boisson' d'électrolytes : j'aime décidément pas ça, et du coup je boit des litres d'eau derrière pour ôter ce goût
=>le gel : je l'ai pris au bout de 2H15, j'étais vraiment au bout niveau jambes, et bien catastrophe : même pas trois minutes derrière ça me colle une douleur de folie à l'estomac
Je vais rester a la classique poche a eau, c'est très bien comme ça
J'ai aussi emmené mon gros sac raidlight..j'hésite il est quand même imposant...je suis habituée à mon petit kamel bien léger..ceci dit a la fin il me gênait plus..(en même temps j'avais tellement mal aux jambes..

Côté sortie, j'ai vraiment voulu faire à la sensation, je voulais pas spécialement faire du km, c'est la première fois que je suis un plan aussi dur et chargé, alors je veux pas en faire trop non plus

Dans l'ensemble j'ai marchê les côtes, courru tranquillement sur plat et mis du rythme en descente.
J'ai fais aussi 2-3 pauses marché le temps de boire le gel, ou quand vraiment j'ai ressentis le besoin de marcher

Bilan : 3H00
22,28km
Allure moyenne : 8'07
Fcmoy : 135(71%)
D+ : 330m


Bilan semaine :
Cap : 6H41 - 54,64km ..clairement j'en ai jamais fais autant
Équitation : 4H00

Franchement contente de ma semaine, c'était la plus dur du plan
Demain repos, lundi EF et je rattaque le travail en côte mercredi

Lundi je commence la salle aussi pour la PPG entre 12h00 et 13hoo, c'est cool, j'ai ressenti à paetir ses 2h40 le laissê aller coté PPG, quelques douleurs dans le dos


Et bonnes courses a tous ceux qui courent ce we

tu m etonne que les jambes tirent un peu tu as fait une grosse semaine

pour les gels d accord avec toi les spécialistes du trail sur le forum sont adeptes des TUCS et du jambon seche

tu devrais essayer car le ravitaillement va compter dans l aventure que tu veux faire

Jen37 écrit: ...je suis habituée à mon petit kamel bien léger..

A part ça, jolie séance de 3h même si toujours trop de côtes

Jolie sortie, on sent quand même bien la progression au cours de ta prépa, tu vas faire des étincelles sur la Sainté !