Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Voilà voilà, ce soir fût la dernière séance de VMA du plan...de toute ma prépa j'ai jamais eu de si bonnes sensations, pourtant j'avais les mollets qui faisaient la tronche pendant l'échauffement..finalement une fois lancée, mes jambes pétaient du feu de dieu

Comme je sais que je peux pas faire confiance a ma montre quand ça va vite, je me cale sur une distance.. Je me suis rappelé qu'Alex m'avait dit sur la dernière 30/30 avec une vma à 14,5(si je me trompe pas) on devait parcourir 127m en 30 sec..alors après xxx mesures en marchant hop je me mets mes repères à 127m (+/-1m ^^)

Les récups, pour pouvoir toujours repartir du même point et pas dépasser les 30sec, je passe à travers le terrain de foot (la piste entoure un mini terrain de foot) par contre je suis obligé quand même de tenir un rythme soutenu...chaque récup se fait entre 5'00 et 5'10..j'avais les jambes qui s'alourdissaient à chaque passage

Les chiffres : bon du coup petit hic.mon est en moins de 30sec à chaque fois..mais j'ai préféré garder mes points de repères et faire toujours les mêmes répétitions
Tour1 : 27'10 - Allure moyenne : 3'33 - Fcmoy : 155(82%)- Fcmax : 166(87%)
Tour2 : 29'50 - Allure moyenne : 3'52 - Fcmoy : 166(87%)- Fcmax : 170(89%)
Tour3 : 29'40 - Allure moyenne : 3'51 - Fcmoy : 167(88%)- Fcmax : 172(91%)
Tour4 : 28'00 - Allure moyenne : 3'40 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 174(92%)
Tour5 : 28'00 - Allure moyenne : 3'40 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 175(92%)
Tour6 : 27'80 - Allure moyenne : 3'38 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 176(93%)
Tour7 : 28'20 - Allure moyenne : 3'34 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 175(92%)
Tour8 : 28'70 - Allure moyenne : 3'47 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 176(93%)

Récup 3'

Tour1 : 26'90 - Allure moyenne : 3'31 - Fcmoy : 160(84%)- Fcmax : 169(89%)
Tour2 : 28'10 - Allure moyenne : 3'41 - Fcmoy : 170(89%)- Fcmax : 177(93%)
Tour3 : 29'30 - Allure moyenne : 3'50 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 177(93%)
Tour4 : 26'90 - Allure moyenne : 3'31 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 177(93%)
Tour5 : 27'70 - Allure moyenne : 3'38 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 177(93%)
Tour6 : 28'80 - Allure moyenne : 3'46 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 177(93%)
Tour7 : 28'90 - Allure moyenne : 3'55 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 177(93%)
Tour8 : 27'10 - Allure moyenne : 3'47 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 177(93%)

Après ça, je ramasse les affaires que j'ai semé le long de la piste..et puis j'ai quand même une petite envie : juste un petit 250m avec pour objectif de ressentir l'allure que je prendrais dimanche..je vise donc les 1'09 soit 4'36/km.
Je m'élance donc à une allure que je semble trouver confortable, les jambes sont au top, le souffle aussi mais en 250 c'est pas parlant..j'ai l'impression d'être un poil en sous-train mais je me dis tant pis, je regarde même pas la montre et garde le même rythme, c'est l'allure que je prendrais dimanche et pis c'est tout..fin de tour de piste 1'05.. Ok, trop rapide..
Tant pis, on verra dimanche..

La prépa touche donc à sa fin puisqu'il ne reste plus qu'une séance d'EF. C'était ma dernière séance seule dans le noir sur ma piste, ça va pas me manquer
J'ai jamais été autant perturbée par toutes ces histoires d'allure, énorme chrono ou chrono moyen?.. et j'ai vraiment la sensation de partir dans l'inconnu totale.
Je vais donc faire comme d'habitude, partir à la sensation mais sans partir trop vite au premier km..
C'est marrant j'ai à la fois hyper hâte...et en même temps pas envie d'y être

Bonne nuit

Jen37 écrit: C'est marrant j'ai à la fois hyper hâte...et en même temps pas envie d'y être

C'est normal
et c'est bon signe

ça va le faire !!

Jen37 écrit: Je vais donc faire comme d'habitude, partir à la sensation mais sans partir trop vite au premier km..

Oui, donc ça veut dire que comme d'habitude, tu vas partir à la sensation et.... tu vas nous péter un de ces RP....

En tout cas, c'est vraiment ce que je te souhaite dimanche!

Et bravo pour ta VMA!
Promis, la prochaine fois je la zapperai pas non plus...

Très jolie séance.

Un conseil pour samedi, essaie d'être bien placée au départ.

Bon jus et bonne course.

Très bonne course, tout a l'air d'être en place !

Ça approche pour toi aussi, repos maintenant