Doudou - Travail de cadence PPM
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S2
Posted il y a 9 ans 3 mois
pour info sur ma montre GPS onmove c est pareil si tu part sur un entrainements specifique avec des blocs precis le rappel a chaque kilo ne fonctionne plus
ça oblige a faire attention pendant la sortie et a faire des calculs
je ne sais pas si tous les modeles ont le meme principe
ça oblige a faire attention pendant la sortie et a faire des calculs
je ne sais pas si tous les modeles ont le meme principe
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S2
Posted il y a 9 ans 3 mois
Effectivement, sur une séance préprogrammée, il n'y a pas d'autolap (idem pour moi).
Tu peux le recréer en mettant des sections de 1km sur l'échauffement, mais ça sous-entend que tu saches exactement quelle distance tu feras à l'échauffement (ce qui est rarement le cas).
Pour les séances en EF simple, n'utilise pas de séance préprogrammée
Pas mal ta séance, surtout avec des côtes et la chaleur !
C'est parfait si tout va bien pour le moment
Tu peux le recréer en mettant des sections de 1km sur l'échauffement, mais ça sous-entend que tu saches exactement quelle distance tu feras à l'échauffement (ce qui est rarement le cas).
Pour les séances en EF simple, n'utilise pas de séance préprogrammée
Pas mal ta séance, surtout avec des côtes et la chaleur !
C'est parfait si tout va bien pour le moment
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- doudousensei
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Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S2
Posted il y a 9 ans 3 mois
Merci pour vos retours les gars, il me semblait bien que le seul moyen était de ne pas partir sur des séances programmées (notamment pour l'EF). J'aimais bien avoir les alertes FC mais comme de toute façon je commence à mieux maîtriser l'EF désormais (j'entends presque plus l'alarme ^^) je vais effectivement procéder de la sorte
Sinon aujourd'hui c'est justement une EF de 45' pour le début de la S3, parti à la fraîche à 6h30, il faisait bien frais (15°) et malgré les 6 petites heures de sommeil les sensations étaient plutôt bonnes.
Bilan de la sortie
Distance : 8.09 km
Temps : 49:16
Allure Moy : 6'06''
FC Maxi 151 (76.6%)
FC Moy 140 (71.1%)
Dénivelé +47m
Une vraie bonne séance d'EF, que c'est agréable de courir tôt le matin comme ça avec les petits lapins de sortie et personne sur les routes et chemins, du bonheur (même si ça pique un peu quand le réveil sonne )
Sinon aujourd'hui c'est justement une EF de 45' pour le début de la S3, parti à la fraîche à 6h30, il faisait bien frais (15°) et malgré les 6 petites heures de sommeil les sensations étaient plutôt bonnes.
Bilan de la sortie
Distance : 8.09 km
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Allure Moy : 6'06''
FC Maxi 151 (76.6%)
FC Moy 140 (71.1%)
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Une vraie bonne séance d'EF, que c'est agréable de courir tôt le matin comme ça avec les petits lapins de sortie et personne sur les routes et chemins, du bonheur (même si ça pique un peu quand le réveil sonne
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- joelDi
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Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S3
Posted il y a 9 ans 3 mois
Ce midi séance de VMA 100 avec les 2*5*(200m-300m) r=45" et R=3'. Parti un peu avant midi en plein cagnard, j'ai bien souffert. La FC ne veut pas dire grand chose car la ceinture a glissé pendant la séance donc pas très révélateur... Une cible à 48" sur les 200 et 1'12" sur les 300
Bilan de la sortie
Distance : 12.22 km
Temps : 01:14:05
Allure Moy : 6'04''
FC Maxi 189 (79%)
FC Moy 155 (96%)
Dénivelé +16m
Un peu comme les 200 de la semaine passée, je fais une bonne première série mais j'ai du mal à tenir sur la totalité de la séance et la 2ème série passe beaucoup plus péniblement (je perds 3" par rep en moyenne). La chaleur ne m'a pas aidé pour le coup ainsi que le vent qu'on sentait bien sur les lignes droites. Je termine au mental en ne pensant plus à rien d'autre que d'en finir avec le calvaire. Le type de séance qu'on déteste et qu'on adore à la fois parce qu'on se fait vraiment mal et quelque part c'est ce qu'on cherche ^^.
En congés à partir de ce soir, ça va faire du bien de pouvoir se reposer un peu même si niveau course à pied, pas de repos pour les braves
Bilan de la sortie
Distance : 12.22 km
Temps : 01:14:05
Allure Moy : 6'04''
FC Maxi 189 (79%)
FC Moy 155 (96%)
Dénivelé +16m
Attention : Spoiler !
Un peu comme les 200 de la semaine passée, je fais une bonne première série mais j'ai du mal à tenir sur la totalité de la séance et la 2ème série passe beaucoup plus péniblement (je perds 3" par rep en moyenne). La chaleur ne m'a pas aidé pour le coup ainsi que le vent qu'on sentait bien sur les lignes droites. Je termine au mental en ne pensant plus à rien d'autre que d'en finir avec le calvaire. Le type de séance qu'on déteste et qu'on adore à la fois parce qu'on se fait vraiment mal et quelque part c'est ce qu'on cherche ^^.
En congés à partir de ce soir, ça va faire du bien de pouvoir se reposer un peu même si niveau course à pied, pas de repos pour les braves
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- Hisoka88
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