JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Explosion de RP : Bien joué même si la prépa te laissait espérer mieux. Les microbes ont du tout de même laisser des traces.
Et le sub 4h sera pour le prochain
Bonne récup.

Trois jours plus tard, place à l'analyse à froid.
Je pensais ne pas trouver mon compte dans des grands marathons au sein de la foule, moi qui préfère d'habitude les courses moins fréquentées. Et bien ici, j'ai vraiment trouvé ça genial d'être toujours entouré de plein de gens. Du coup, je me laisserais bien tenter par Berlin dans les années qui viennent.
Au niveau de la course proprement dite, je me suis rendu compte aussi que sur un tel marathon il faut être prêt à avaler 45 km et non 42 et des poussières. Entre le temps d'attente debout dans le bloc, la marche jusqu'au depart et les mètres accumulés en ne suivant pas le trajet le plus court, on a vite utilisé de l'énergie bien nécessaire en fin de course.
Je ne pense pas que j'aurais fait forcément mieux en partant (encore) plus prudemment. J'ai toujours été largement dans les clous au niveau FC et c'est juste les jambes qui n'y étaient plus à la fin. A moi de travailler sur le fond, encore et toujours.
Maintenant place à la récup et ensuite il sera temps de me mettre un nouvel objectif. Je commence déjà à me tâter pour le marathon de Bruges (21 octobre) ou Gand (28 octobre), d'autant plus que Nico est tenté aussi. D'ici là j'aimerais améliorer mes temps sur 10 K et semi.

Si ce sont les jambes qui t'ont limité à la fin, peut-être qu'un peu de renforcement à ce niveau pourrait aider ?

D'ici là j'aimerais améliorer mes temps sur 10 K et semi.

Je te conseille de t'attaquer d'abord au semi puis au 10.
Il y a 2 ans après mon 1er Marathon, j'avais voulu m'attaquer à mon RP 10 2 mois après le marathon, et bien j'avais trouver très difficile de travailler l'AS10. (Ensuite je n'avais pas couru le 10 car j'étais tombé malade).
De plus, en commançant par le semi, comme la caisse est là, pas de problème pour tenir la distance et les allures d'AS21 sont beaucoup moins difficiles à tenir.
De nouveau bonne récup.

zherg écrit:

D'ici là j'aimerais améliorer mes temps sur 10 K et semi.

Je te conseille de t'attaquer d'abord au semi puis au 10.
Il y a 2 ans après mon 1er Marathon, j'avais voulu m'attaquer à mon RP 10 2 mois après le marathon, et bien j'avais trouver très difficile de travailler l'AS10. (Ensuite je n'avais pas couru le 10 car j'étais tombé malade).
De plus, en commançant par le semi, comme la caisse est là, pas de problème pour tenir la distance et les allures d'AS21 sont beaucoup moins difficiles à tenir.
De nouveau bonne récup.

Cela me paraît plus sage en effet. Merci du conseil.

Près de 6 mois après mon dernier post, me revoilà enfin sur mon suivi.
Entre-temps j'ai jeté mon dévolu sur le marathon de Bruges, le 21 octobre. Je vise moins de 4h, si possible 3h45. Par rapport à mes autres tentatives, je suis passé à 5 séances/semaine. Je digère le volume sans trop de problème.
Ce week-end, semi de Nivelles en AS42, soit 1h50 - ce sera l'occasion de tester l'alimentation.