JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Près de 3 semaines après mon dernier post, la reprise est déjà derrière-moi. Après 10 jours (presque) sans CAP (juste un 5K très à l'aise avec le fiston), j'ai repris sans programme, juste au gré des envies. Cela a donné principalement des sorties de 50 à 60', parfois super à l'aise, parfois avec un peu d'AS42, ainsi qu'un test VMA et... une course. Il faisait correct, c'était pas loin de chez moi, et je me sentais prêt à affronter les 11,4 K de l'Enfer de Céroux. Sauf que... arrive sur place j'apprends comme les autres coureurs étonnés que le parcours a été modifié à cause de travaux et fait 13 K. Ce n'est plus la même course. Surtout que j'ai déjà couru mardi et mercredi + jeudi mon test VMA et tennis et vendredi soir tennis-orval....
Bon, je m'alignais uniquement pour le plaisir, mais quand même... Au final, un joli temps de 4'52/km sur un parcours avec beaucoup de pavés (glissants, malheureusement), quelques méchantes côtes et un vent de face par moment vraiment gênant. Les jambes n'étaient pas au top, après 6 km, j'ai dû un peu lever le pied et j'ai terminé quand meme assez entamé.

Bravo Joël pour cette course au pied levé !! C'est plutôt joli comme allure moyenne je trouve vu les conditions !!

Bonne suite de reprise !

Près de 2 mois après mon dernier post, je suis maintenant déjà bien engagé dans ma prépa marathon (Barcelone). Pour rappel, j'ai un sérieux contentieux à régler avec cette distance depuis ma non participation pour maladie à 3 jours du départ (Visé 2016) et mon abandon au 33e km (Visé 2017).
J"ai cette fois opté pour un plan Zatopek (toujours 4 séances/semaine). Le plan semi m'avait convenu à merveille, même s'il était plutôt dur à respecter. J'en suis au milieu de la 3e, pour l'instant ça va, on est toujours dans la première phase de fond.

Hello,

Ah oui, si tu respectes même pas le suivi de ton suivi

Bonne prépa pour la Marathon. Cette fois ci devrait être la bonne. Je me rappelle avoir lu ton abandon

Amuse toi bien

De fait, mon suivi n'a pas été très suivi. Mais je me suis créé un compte Strava ( www.strava.com/athletes/26206701 pour ceux que cela intéresse) qui me permet de suivre mes entraînements.

Te revoilà

J'espère que 2018 sera l'année ou tu seras un finisher

En plus tu va voir au niveau ambiance les espagnols savent y faire

Pour info Steph ( Mezos 69 ) sera aussi la bas et je crois Slim

Moi il me tanne pour faire au moins le semi mais pas encore sur

Bonne prepa