S'équiper pour la course à pied

JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

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Réponse de joelDi sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S2/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #439442
Aujourd'hui, c'était "chronique d'un échec annoncé". Au programme 2*10*200m à 105% VMA avec récup de 30". Ca veut dire pour moi les 200m en 45". J'ai déjà des doutes sur ma capacité à réaliser ça avant de débuter. En plus, il pleut dépuis deux jours sans arrêt et il vient bien un moment où on ne peut plus attendre, sous peine de devoir faire les 4 séances hebdo du plan en 4 jours. Mauvaise idée, donc je sors quand même sous la pluie, en début d'après-midi, à un moment où je n'aime pas courir. Mauvaise surprise, le vent est très fort. Je commence par un échauffement sur la piste finlandaise, très à l'aise. Je fais mes deux premières fractions sur cette piste, mais j'abandonne rapidement cette idée, c'est lent et je préfère encore slalomer entre les flaques de la piste en cendrée. Je ne serai jamais dans le rythme et je dois vraiment m'accrocher pour aller au bout. Encore une séance que je préfère avoir derrière moi. J'ai trouvé très difficile de n'avoir que 30" de récup entre les fractions.
Bilan : 54'00 pour 9,86 km (5'27/km) - Fcm 140 - Max 163

Attention : Spoiler !
par joelDi

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Réponse de jeanmarc sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S2/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #439454
VMA 105 :sick: :sick:
par jeanmarc

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Réponse de Cousto91 sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S2/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #439573
Ouille ça pique, moi on m'avait conseillé (Air1 je crois) pour le temps de récup qu'il était plus judicieux de le faire en distance( moitié de l'intervale), et du coup ça t'aurait fait du 100m. Bon courage pour la suite
Last Edit:il y a 8 ans 3 mois par Cousto91
Dernière édition: il y a 8 ans 3 mois par Cousto91.
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Réponse de undead sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S2/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #439577
pour la VMA, JM n'en a même pas de souvenir
c'est sûr que ce n'est pas le style de séance qu'on affectionne en général...
vaut mieux l'avoir faite que de devoir la faire dans le semaine
bonne récup ;)
par undead
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Réponse de joelDi sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S2/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #439672

undead écrit: pour la VMA, JM n'en a même pas de souvenir

:laugh:

Hier, une séance d'EF 60' que Jean-Marc ne reniera pas. Les sensations étaient excellentes pendant 50'. Les 10 dernières minutes les jambes se sont fait légèrement sentir, surtout que la fin de parcours était exposé à un fort vent contraire et avec dénivelé positif alors que le début du parcours est beaucoup plus roulant. Au final, je tire un bilan très positif de cette séance, surtout comparée à celle de la veille. Aujourd'hui ce sera un peu de repos avant un week-end avec samedi de la VMA 95% (2*5*400m) et dimanche SL 1h20 avec 2*10' à 80/85% FCM..

Bilan : 1h00'00 pour 10,39 km (5'46/km). Fcm (73,30%). Max 139 (78,98%)
Attention : Spoiler !
par joelDi

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Réponse de undead sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S2/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #439677
tu enchaines deux séances de qualité?
c'est pas courant ça,non?
ça serait pas dangereux même?
par undead
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