JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Lap Temps Dist FCm %FC Allure
Ech 00:20:59  3.55 125 71,02% 05:52
1 00:00:30  0.13 142 80,68% 03:58
r1 00:00:29  0.09 149 84,66% 04:55
2 00:00:30  0.13 151 85,80% 04:06
r2 00:00:30  0.09 153 86,93% 05:07
3 00:00:30  0.13 153 86,93% 04:04
r3 00:00:30  0.09 155 88,07% 04:55
4 00:00:30  0.13 154 87,50% 03:58
r4 00:00:30  0.08 156 88,64% 05:10
5 00:00:30  0.13 156 88,64% 04:06
r5 00:00:29  0.08 158 89,77% 05:18
6 00:00:31  0.14 156 88,64% 04:01
r6 00:00:29  0.09 156 88,64% 05:13
7 00:00:29  0.13 157 89,20% 04:03
r7 00:00:29  0.09 158 89,77% 04:55
8 00:00:30  0.13 158 89,77% 04:03
r8 00:00:30  0.08 159 90,34% 05:36
9 00:00:30  0.13 157 89,20% 04:15
r9 00:00:30  0.08 158 89,77% 05:27
10 00:00:30  0.13 158 89,77% 04:13
r10 00:03:02  0.49 146 82,95% 06:11
11 00:00:29  0.13 143 81,25% 04:06
r11 00:00:30  0.09 153 86,93% 05:07
12 00:00:29  0.13 156 88,64% 04:06
r12 00:00:29  0.08 159 90,34% 05:24
13 00:00:30  0.13 159 90,34% 04:03
r13 00:00:30  0.09 160 90,91% 05:21
14 00:00:30  0.13 159 90,34% 04:10
r14 00:00:29  0.08 160 90,91% 05:27
15 00:00:29  0.13 159 90,34% 04:11
r15 00:00:30  0.08 159 90,34% 05:30
16 00:00:30  0.13 158 89,77% 04:18
r16 00:00:30  0.08 160 90,91% 05:33
17 00:00:29  0.13 159 90,34% 04:10
r17 00:00:30  0.08 161 91,48% 05:27
18 00:00:30  0.13 160 90,91% 04:13
r18 00:00:29  0.08 161 91,48% 05:36
19 00:00:30  0.13 160 90,91% 04:13
r19 00:00:31  0.08 162 92,05% 05:42
20 00:00:30  0.14 162 92,05% 03:53
RAC 00:10:00  1.56 140 79,55% 06:27

1 6'01 114 (65%)
2 5'32 126 (72%)
3 5'43 129 (73%)
4 5'55 130 (74%)
5 5'48 128 (73%)
6 6'13 132 (75%)
7 6'07 133 (76%)
8 6'03 133 (76%)
9 6'02 130 (74%)
10 6'09 130 (74%)

1. 00:05:58  117 66,48%
2. 00:05:45  132 75,00%
3. 00:05:29  128 72,73%
4. 00:05:47  133 75,57%
5. 00:05:47  134 76,14%
- au km 4,3 j'arrive sur le parcours du semi, au niveau de la séparation entre le 5km et le 12 & semi. (km 2,X du semi). Ca commence par un faux plat descendant avant de remonter légèrement sur le Vieux Chemin de Braine-le-Comte.
6. 00:05:58  137 77,84%
On entre alors sur un chemin en terre où il peut faire boueux, surtout dans la partie en sous-bois. Une ou deux petits coups de cul, pas trop génants à ce moment de la course. On rejoint ensuite une route qui descend fort vers la Chaussée de Braine-le-Comte.
7. 00:06:04  135 76,70%
Passage de 200m peu agréable le long de la chaussée puis on tourne vers Monstreux. On descend vers la Thines.
8. 00:06:24  137 77,84%
Première grosse difficulté, la rue Boulvint. C'est 200 m très raides suivis de 400 à 500 m plus faciles mais souvent exposés au vent. Il ne faut pas se mettre dans le rouge dans la partie raide pour pouvoir relancer.
9. 00:06:01  133 75,57%
On prend le ravel puis on se dirige vers l'hôpital de Nivelles, principalement en descente
10. 00:06:15  137 77,84%
On monte le long de l'hôpital par la rue Samiette. C'est assez long mais peu pentu. On va chercher la Tour vestige de l'ancien rampart qu'on contourne puis on redescend vers le Parc de la Dodaine
11. 00:05:53  135 76,70%
Passage le long des étangs de la Dodaine. En principe, on fait un tour de piste mais le dimanche, le stade est fermé.
12. 00:06:11  137 77,84%
2e grosse difficulté, la montée de la rue Stoisy. C'est un peu plus court que la rue Boulvint, mais c'est raide sur toute la longueur. Garder de l'énergie pour relancer car après c'est assez roulant, le long de la chaussée de Charleroi puis du cimetière.
13. 00:06:03  131 74,43%
On passe derrière l'internat de l'athénée et on prend un petit sentier pour rejoindre le 2e ravitaillement. Juste après on se sépare des 12 km et on prend vers Baulers et Thines en montant le Boulevard du Centenaire. Ce n'est pas très pentu, mais c'est long et en ligne droite, ce qui est démoralisant. En cas de pluie, ça peut se transformer en rivière comme il y a deux ans.