JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

+1 pour la cure de VMA.

encore un qui fait un temps pas trop mal au marathon et qui veut faire de la VMA

mon club commence a prendre l eau ............

il va falloir que je refasse une souscription aupres des nouveaux

Aujourd'hui, pour la 1re fois depuis bien longtemps j'ai vraiment dû me forcer pour aller faire ma séance. Il faut dire que le temps gris et l'annonce d'un week-end avec de la neige, ça ne donne pas vraiment l'envie. Et oui, comme le disait Galabru dans les Ch'tis, ici c'est le Nord. En été, la température atteint parfois les 0 ou 1°, mais en hiver .
En plus, j'ai la gorge irritée et les jambes très lourdes, tout ça sent le refroidissement. Mais bon, mieux vaut maintenant que dans 2 semaines.
Donc, j'ai fait mon EF de 60' consciencieusement, sans plus. Le travail est fait et j'espère être mieux dimanche pour la dernière SL digne de ce nom.
La Polar a déliré sur le 2e km, soi-disant fait en 4'45. Même si ça descend sur cette portion, je devais plutôt être à 5'25/5'30.

1 00:05:53  117 66,48%
2 00:04:45  123 69,89%
3 00:05:52  129 73,30%
4 00:06:10  126 71,59%
5 00:06:42  133 75,57%
6 00:06:23  133 75,57%
7 00:05:52  128 72,73%
8 00:05:53  129 73,30%
9 00:06:13  132 75,00%
10 00:06:28  135 76,70%

Pense à bien soigner ta gorge et attention aux microbes.

Le mal de gorge est toujours là. Et aujourd'hui pour la dernière SL (1h50) du plan en plus le temps était immonde par moment. Après être parti sous un léger soleil, on a essuyé des averses de grêle qui ont fait baisser la température à 2°. Heureusement j'étais équipé en long.
La séance a été courue trop vite (5'39 de moyenne), mais au retour, je n'avais pas envie de freiner car sous ce temps-là ce n'était pas très agréable. Côté positif, c'est la FC moyenne à 141 (80,5%) et sans dérive cardiaque.
Maintenant place à la récup pendant 2 semaines.

Un conseil : passe vite chez le doc pour un traitement intensif pour être OK le jour J.