Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon
- joelDi
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Réponse de joelDi sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 2 moisDBriot écrit: Si tu as les jambes lourdes, diminue ta FC , l'EF pour moi c'est avant tout fait pour récupérer.
Donc c'est tes jambes que tu dois écouter dans ce type de sortie. Si tu dois courir à 8 km/h pour que ça leur conviennent et bien allons-y!
temps pis si la FC chute à 65% voir moins.
+1. Pendant ma propre prépa marathon, j'ai appris à courir encore plus lentement en EF et à viser les 70% plutôt que les 75% de FC. Je crois que la récup n'en est que meilleure.
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Réponse de secalex sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 2 mois
N'hésite pas à baisser l'intensité effectivement. 
Tu attaques la phase de relâchement et le job est fait.
Tu attaques la phase de relâchement et le job est fait.
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Réponse de GFA sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 2 mois
Je ne dis rien mais j’approuve 
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Réponse de secalex sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 1 mois
Bonne course.
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