Vince : 2018 tranquille...

secalex écrit: Tu as prévu une compétition intermédiaire?

Non car vu que j'habite loin des montagnes, c'est trop compliqué niveau logistique, et surtout beaucoup trop cher en transport / hébergement.
Sinon, je pouvais faire des trails en normandie, mais rien à voir avec la montagne, donc je préfère travailler seul.

@CAP : Oui et non...normalement, c'est 2 WE chocs (S-3 et S-6), et un Trail de la moitié de la distance / D+ de l'objectif à S-8...mais comme je n'ai pas de Trail sympa accessible, je fait un WE choc de plus.

Vince1987 écrit:

secalex écrit: Tu as prévu une compétition intermédiaire?

Non car vu que j'habite loin des montagnes, c'est trop compliqué niveau logistique, et surtout beaucoup trop cher en transport / hébergement.
Sinon, je pouvais faire des trails en normandie, mais rien à voir avec la montagne, donc je préfère travailler seul.

@CAP : Oui et non...normalement, c'est 2 WE chocs (S-3 et S-6), et un Trail de la moitié de la distance / D+ de l'objectif à S-8...mais comme je n'ai pas de Trail sympa accessible, je fait un WE choc de plus.

Ok! Merci de ta réponse...

Le 21/08 Trail Omaha beach 28km et 900D+ si ça te dit

Beau programme pour la préparation de ton prochain objectif !

Je te confirme qu'il fait déjà très bon dans la cuvette actuellement et l'adaptation aux températures qui risquent d'être hautes sera un point important pour la gestion de l'effort ! Dans tes week-ends chocs, tu as prévu une petite séance de D- pour casser un peu de la fibre et t'habituer aux longues descentes ? Parce que la descente du col de l'Arc est assez difficile et risque de laisser pas mal de traces avant la dernière bosse entre Saint Paul de Varces et Vif?
edit : j'avais pas bien lu les diverses réponses où tu donnais déjà l'info. Du coup attention à pas trop forcer dans la descente pour ne pas t'éclater les cuisses trop tôt dans la course (vu que l'arrivée n'est pas à Saint Paul malheureusement :-p )

Bonne fin de récup de ton marathon en tout cas et bonne préparation !

Pour info, je serai ouvreur jusqu'à Lans-en-Vercors, je resterai un peu au ravito de Lans après mon arrivée, j'espère pouvoir t'y croiser pour t'encourager un peu avant la montée au Pic Saint Michel (et la descente du col de l'Arc) !

Oh, le Bénévole de choc est de passage ici

Pour le D-, c'est prévu de faire de la casse de fibre sur certaines séances en effet. Par contre, pas de longues descentes ici, le max c'est 70m de dénivelé...donc on va jouer sur la répétition avec de la survitesse...et peut-être trouver quelqu'un pour se faire remonter en voiture pour enchainer plus vite...mais je suis bien conscient que ce sera imparfait malheureusement. Je mise sur l'expérience de la montagne pour mieux gérer les descentes, mais il faut bien avouer que malgré beaucoup beaucoup de montagne, je n'y ai jamais vraiment couru...

J'ai des souvenirs assez flous de la descente Col de l'Arc - St Paul (ça doit faire 5 ans que je l'ai pas faite...), mais il me semble que bien que très raide, c'est du chemin en terre non ?

La partie qui me fait le plus "peur" est la traversée du Pic St Michel, dans mes souvenirs c'est de la caillasse instable à la montée depuis Lans, et à la descente jusqu'au Col de l'Arc...

J'espère aussi qu'on se verra à Lans ! Je serais le mec qui passe son temps à boire

Oui je passe faire un coucou, je suis obligé de passer sur les suivis des coureurs qui viennent courir chez moi (même si j'ai beaucoup beaucoup de retard...) ; comme celui de Jen quand elle affichera UTV -xx.

Pour l'entrainement en descente c'est sûr qu'en plaine c'est pas facile, je me souviens de mon passage en Normandie, la première descente de 500m D+ à mon retour a bien piqué !!! Après il faut faire avec les moyens du bords et essayé le jour J de pas s'exploser les cuisse en essayant de mettre trop de rythme.

Pour le reste, moi aussi les souvenirs sont assez flous sur la descente du col de l'Arc (je vais tenter une petite reco si jamais j'ai un peu de temps d'ici fin aout) mais il me semble que la descente n'est pas très technique. Pas sûr qu'il n'y ait pas quelques passage caillouteux sur le début mais rien de comparable à Belledonne par exemple.

Pour le signe distinctif, je pense que tu ne seras pas le seul à boire Si la météo est comparable aux dernières années, ça sera même un signe de ralliement que de boire

Travail descentes par Gilles