Vince : 2018 tranquille...

jeanmarc écrit: Tu ne rigole pas car faire un trail 40km D2700 après 11 semaines d un marathon c est un peu à la mode Alex

Lui il fait 53, 40 c'est trop court !
J'ai toujours vu ce Marathon comme une course de transition, qui clôturerais le cycle d'augmentation de volume, avant l'ajout du travail de côtes en vue du trail.

Enfin cette semaine, c'est repos !
Je reprendrais par une EF 30-40 minutes ce Week-end si je le sens bien.

C'est ce que j'avais fait l'année dernière (à S+10 après Paris) et j'avais bien dégusté.
Après ça dépend du profil de ton trail aussi.

J'étais tombé sur un trail très technique et c'était beaucoup plus dur à gérer que la distance ou le D+.

La vache, un trail 40km D2700 11 semaines après un marathon, me faut déja 15 jours pour récupérer d'un semi lol

En tout cas, récupère bien avant !!

secalex écrit: C'est ce que j'avais fait l'année dernière (à S+10 après Paris) et j'avais bien dégusté.
Après ça dépend du profil de ton trail aussi.

J'étais tombé sur un trail très technique et c'était beaucoup plus dur à gérer que la distance ou le D+.

Oui, la [strike]Venasque[/strike] Saute-Mouflon, je me souviens de ton récit
Je connais plutôt bien la deuxième moitié du parcours car faite plein de fois en rando étant petit, il y'a une longue descente très raide (1600D- en 6.5 bornes), mais rien de technique, c'est du single raide. (A part le haut un peu empierré, mais c'est assez court).
La première partie n'a pas l'air technique non plus vu les récits que j'ai pu lire.

La descente dont tu parles il faut penser que tu vas y courir (avec un sac chargé sur le dos) et 1600m de D- en 6.5km ça va piquer dans les cuissots.
Surtout après 25km.

Le reste du parcours a l'air "tranquille".

Première sortie de reprise.

Il fait chaud (+8°C en deux jours), et les dernières douleur ne sont pas encore tout à fait parties (quadri gauche et hanche droite).
J'ai marché dans les montées pour contenir le cardio, mais je suis étonné des ratios qui sont plutôt bons.
6,91km en 00:46:15'' : 6'42''/km - FCMoy 150 (73%) D+ : 50m

A partir de mardi, plan "maison" sur 11 semaines pour l'UT4M "vercors", qui est un trail de 40km avec 2700D+ près de Grenoble, le 19 Août.

Pour ceux qui voudraient regarder mon carnet, je n'y mettrais pas mon plan et mes séances car tout simplement pas le temps , mais je continuerais à mettre des messages réguliers avec ce que j'ai fait et comment ça se passe