Suivi de Dede la Frite

Bonjour,

pour le captage du GPS, je pose la montre sur un support immobile, dans un endroit dégagé (autant que possible)... par contre, ne pas quitter sa montre des yeux (un ami s'est fait voler la sienne comme cela)

Bon plan à toi

Patrice

Merci bien pour ces conseils et ces encouragements
J'avais oublié completement ce point.
Ca me permettra de faire des étirrements avant le début de séance.

ca y est dédé , c'est parti

C'est reparti seb!!

Aujourd'hui, Footing 25' + 2x8x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup.
J'aurai dû programmer la séance car ce fut un peu chaotique.
J'ai gardé ma VMA de mon 10k de Juin.
Je devais faire en 30s, 119m.
Pré mesuré sur google. Vérifié avec le GPS de la garmin.
Bien matérialisé sur le terrain avec une chaise.
Sauf que je me suis un peu mélangé les pinceaux au moment de la séance. Je suis allé beaucoup trop vite privilégiant les 30 s et pas les 119m. Voilà ce que ça donne

1 110m (?)
2 120m
3 114m (?)
4 126m
5 127m
6 125m
7 134m (?)
8 126m

et

1 124
2 123
3 128
4 129
5 126
6 127
7 126
8 124

Je suis monté à 93% de ma FCM et étant autour de 86-87% lors de l'effort en moyenne. Mais ca ne veut pas dire gd chose.

Content de la séance qui a bien tiré sur les jambes et ça fait du bien de retrouver un peu les sensations du printemps.
Je me suis en revanche trop laissé absorbé par mon joujou et plus sur la séance en elle même.
Je devrais également programmer ce type de séance car ca permettrait de laisse le bouton "lap" tranquille.

Sauf que je me suis un peu mélangé les pinceaux au moment de la séance. Je suis allé beaucoup trop vite privilégiant les 30 s et pas les 119m.

En même temps c'est une séance 30/30 il faut donc que ton effort fasse 30 sec
La deuxième série a l'air assez régulière.

Pour la programmation, va falloir s'y mettre
pour la faire directement sur la montre c'est menu/entrainement/entrainements/Intervalle et là tu configures ce que tu veux
Sinon tu peux programmer sur Training Center ou SportTracks.

C'est typiquement sur ce type d'entrainement que la programmation est pratique (voire indispensable...)