Suivi de Dede la Frite

Bravo dédé
il me semblait aussi que tu te sous-estimais bcp trop. Maintenant que tu as pris confiance en toi, le semi en moins de 2 heures t'ouvre grand les bras.
A+ et encore bravo

Salut Dédé,

C'est vraiment un super temps que tu viens de réaliser...on partait sur le même objectif ( 55' )...j'ai la pression maintenant !!

Tu avais tablé sur quelle allure AS 10 ?

bravo et bonne recup

Merci pour vos messages
@chill: je partais avec une AS10 correspondant à 5'14 au kil, avec une vision pour 52'15 environ.
j'ai travaillé cette allure en tout cas lors de mes séances.

Semaine de repos totale la semaine derniere à la montagne.
Vu un trail arrivant à Thones samedi et passant devant mon gite.

Aujourd'hui reprise en douceur: 42' en EF. Vraiment pepere. Marrant de voir comment la machine peut vite se rouiller.
Cette semaine je pense rester tranquille et ensuite il faut réfléchir au plan à suivre.
Je voudrais bien refaire un 10k avant fin Juillet mais je n'arrive pas à trouver de course en fonction de mes contraintes.
Alors je me dis au pire dès la semaine prochaine je reprend une fin de plan pour finir fin juillet et faire comme si...

Le but étant de stopper en Aout 4 semaines et reprendre ensuite en Septembre la préparation d'un semi probablement en Novembre.

je suis impressionné DD

quel sérieux et quelle motivation, le travail paie toujours.
Je pense que ce que ce que tu fais est un exemple pour ceux qui veulent se lancer dans la CAP

bravo

Merci Seb, je ne fais que suivre les plans de Gilles.
Mais c'est vrai que c'est encourageant car je sens de gros progrès.

Hier, 20' d'abdo.
Aujourd'hui, 2eme séance en EF.
Parti pour un peu plus de 50'.
Sensations bizarres.
Les pulls montent assez vite. Il fait un peu chaud. Les jambes sont encore lourdes.
Je me sentais bien pourtant.
On va y aller doucement doucement et puis ça va repartir.