Suivi de Dede la Frite

Fin de la semaine allégée par 1h10 en EF
Je suis resté tres proche des 70% de FCM.
Pas la frite pendant plus de 30'
Mal aux genoux et au mollets.
Je pense que mes chaussures sont mortes.
Découverte d'une piste sur le chemin. Juste le temps d'essayer un peu (qu'est ce que c'est souple...).
Retour à la maison, enfin au boulot.
Vraiment pas la peche du tout.

Je suis passé chez decat afin d'essayer des chaussures.
J'ai essayé une Adidas supernova sequence (un vrai chausson) et des Asics 2150, idem...vraiment pas mal.
je vais fouiller ce week end un peu sur le net et je vais me décider.

C'est urgent de changer de chaussures( genoux c'est un signal) ,regarde le poids des chaussures, pour moi les Nike vomeo 4 cuslon c'est bien (je suis toujours pas loint des 80 kg) 500 km max avec!

wilf écrit:

C'est urgent de changer de chaussures( genoux c'est un signal) ,regarde le poids des chaussures, pour moi les Nike vomero 4 cuschlon c'est bien (je suis toujours pas loin des 80 kg) 500 km max avec!

attention avec le net pointure différente d'une marque à l'autre (aux changement de marque ou de modèle faut essayer.

Sortie en EF, 47', sous la pluie et les arbres des Thuilleries.
Pas mal. Les sols souples font du bien.
Bonnes sensations. Rythme vraiment tranquille à 70% de FCM.

J'ai hate de recevoir mes nouvelles chaussures quand même.
J'ai pris les adidas supernova sequence 2 via une promo du net.
Je les avais essayé en magasin et je me suis bien senti dedans.
Normalement pas de souci de pointure.

dede la frite écrit:

J'ai hate de recevoir mes nouvelles chaussures quand même.
J'ai pris les adidas supernova sequence 2 via une promo du net.
Je les avais essayé en magasin et je me suis bien senti dedans.
Normalement pas de souci de pointure.

Avec un nom pareil, pas de pb de mur avec ces chaussures
A+

Footing 25' + 2x4x500m à 95 %VMA r=100m et R=3' + 10’ récup
Pour cette séance à 95% de VMA j'ai augmenté un peu la VMA sur laquelle je travaille.
J'ai fait ça à chaque séance.
La VMA "cible" était donc de 12.99km/h, les 500m étaient donc à faire en 2'26.
Ca donnera:
2'20
2'24
2'22
2'24
puis
2'20
2'26
2'20
2'26
J'avais plutot bien balisé le terrain et établi les temps de passage tous les 100m (merci au post it).
Au final, j'ai pris cher mais il reste encore un peu de marge je pense.

Fc moyenne sur les 500m: 86%
Fc max sur les 500m: 91%
Etant donné que je bossais à 95% de VMA, est ce que ces valeurs vous semblent assez hautes pour une séance de VMA?