Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Merci Jean-Marc pour le genou
Pour ma part, je suis maniaco-dépressif pour ce qui est de l'état du VTT ... ceci explique cela !!!

Donc mercredi, sortie VTT pour faire des côtes.
J'ai tapé dans tout ce que je voyais: côte hards, longues, petites ...
Malgré cela, tout juste 225D+ pour 25Km en 1h40, Fcm 69%, FCM 86%
Pas grave, c'est mieux que rien .....

Hier jeudi sortie EF(initialement Seuil, mais je ne le sentais pas (fatigue cuisses de la veuille en VTT)):
Sur terrain vallonné.
15Km / 1h28
Fcm 75%
5'53 au Kilo
93D+

Ma Prépa de 12 semaines à commencé depuis 2 semaines et je n'ai pas encore pu faire des séances de côte (cause tendinite genou) ... Pas trop de sortie non plus
Semaine prochaine, il faut que je m'y mette

Toujours en kiné. Le genou, va à peine mieux mais c'est en bonne voie...

Pas mal la sortie en EF !

Il vaut mieux repousser le début de ta prépa plutôt que de vouloir réaliser les séances et allonger la guérison ou même rechuter.

A ta place j'essaierai de revoir la prépa pour la raccourcir sur 8 semaines et du coup revoir un peu l’enchaînement des séances car celles qui étaient prévues en semaines 4 seront peut être trop lourdes sans avoir fait les 4 semaines d'avant...

En tout cas soigne toi bien.

Comme Rhum, je déconseille de te mettre en danseuse trop souvent. Je confirme les douleurs côté genoux à ce moment là

Z'avez de bien jolis joujoux !!

Courage Téo pour ton genou, pas facile de se lancer dans une prépa dans ces conditions

Bon, je vous donne de mes nouvelles. Voilà grossièrement ce qui c'est passé pendant les 3 dernières semaines:

Pour rappel, je traînes une tendinite de la patte d'oie depuis ma reprise post Marathon juin.
Je n'ai donc pas pu respecter le plan de prépa Trail 55Km 1250D+, course prévu début octobre.
S1 = 2 sorties
S2 = 3 sorties
S3 = 1 sortie

J'ai réellement pu m'investir dans ce plan que la semaine dernière (S4/12).
Entre temps, j'ai donc eu le droit à de l'ostéo, de la Kiné et des nouvelles semelles.
Hier première séance de Mésothérapie et je dois faire une écho la semaine prochaine pour cibler au mieux les prochaines séances de Méso, si besoin.

Aujourd'hui, je suis sur la bonne voie de la guérison
J'ai pu enchaîner 78km la semaine dernière pendant mes vacances en Ardèche (5 sorties ).
Cette semaine, avec la SL de demain, je serai environ à 70km avec 4 sorties.

Pour expliquer ma tendinite:
1 - Je pense avoir fais une erreur en ayant voulu changer ma foulée:
Je courrais déjà Médio-pied et j'ai encore plus porté ma foulée vers la pointe du pied.
De ce fait, la tendinite est apparue et une contracture au mollet que je n'ai jamais pu faire disparaître!

2- Mes anciennes semelles étaient HS.
Depuis que j'ai les nouvelles, début semaine dernière, tout rentre dans l'ordre progressivement!
(Mais cela correspond également à ma prise de conscience sur l'erreur d'avoir couru trop vers le pointe des pieds Cf 1- )

Aujourd'hui je suis optimiste sur ma guérison
Je vais pourvoir travailler sérieusement!

Étant en vacances depuis 2 semaines, je n'ai que survolé ponctuellement vos Posts ....
J'irai y faire le tour de chacun en ce début de semaine !!!!

Bon WE à tous!!!

content d avoir de tes nouvelles

et que les choses serieuse peuvent reprendre

d accord avec toi pour le changement de foulee c est particulièrement dur et cela ne m etonne pas vraiment que le mollet n est pas apprecier

en tous cas 78 kilo sur une semaine meme en vacances ça fait un beau compteur

C'est cool si ça va mieux.

Bonne préparation.