Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Erreur.

coucou,

la séance que tu proposes n'est pas vraiment une séance d'EF. Pour moi, il s'agit d'une vraie séance de qualité et doit donc être suivie de récup ou d'EF.
Mais clairement, tu vas en tirer des bénéfices. Je suis plus pour un seul bloc de 30' que 2 de 15', tu bosseras en plus le temps de soutien ce qui est plutôt utile.

bon courage !

Merci pour vos commentaires à tous.
On est tous unanime sur les bienfaits de l'EF...personne n'en doutait de toute façon

Je me posais cette question car à cause de mon problème de tendinite genoux, je cherchais une solution pour ne pas courir souvent mais quand même essayer d'attaquer réellement ma prépa ....

Donc hier soir départ 21h15 , sortie EF, à la fraîche 21°, finie dans le noir, à la lumière des lampadaires...
1h10'54
Allure: 5'27
Fcm 73%
Douleur/gêne genou présente, mais sans ça va quand même ... le but étant quand même que ça guérisse!

Normalement, aujourd'hui séance de côte .. mais bon, je vais peut être m'abstenir !!!

va nager ou faire du vélo si tu cherches un substitu à l'EF.
Mais à mon avis ce sont pas les séances d'EF qui font le plus de mal.

+1 avec Thomas.

Évite les côtes car c'est dur pour les genoux.

Effectivement, je cherchais à faire un peu de seuil ou spécifique dans une sortie EF au lieu de faire 1 sortie EF + 1 sortie Spé/seuil!

Pour les côtes oui c'est pas top top ....
Fais faire du VTT grimpette en danseuse à la place .... c'est un très bon substitue !!
2h15 VTT dont 6x1'30 en danseuse (en côte ou sur un gros braquet) R1'