Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Belle dernière semaine.

+1 avec Patrick sur le fait de faire péter une séance.

Celle d'AS21 par exemple.

Pense à bien manger et à bien dormir surtout.

mezos69 écrit:

rien à dire en particulier
la dernière semaine , c'est au feeling
j'ai même fait qu'une sortie avec 2km d'AS42, histoire de ....

alors ce tshirt D4, j'ai la CB ....

Tu as la CB, tu veux parler de la carte bancaire .....?

Le T-shirt est très bien quand il fait moins de 12° maxi ....
En tout cas il fonctionne parfaitement avec Capteur Garmin!

Merci messieurs pour ces dernier conseils, très précieux !!!
Oui je vais essayer de me reposer, bien dormir, bien manger, ne pas en faire de trop et de ne pas me blesser !!!
La dernière semaine, ma dernier EF de 40', je la fait mercredi?

Perso, je la fais deux jours avant la compet sinon j'ai les jambons tous rouillés.

Essaie d'espacer régulièrement les dernières séances.

Dernière séance 2 jours avant voire même un jour si tu as beaucoup de trajet à faire histoire de dérouiller les jambes.
Mais dans ton cas il n'y en a pas trop.
Et 30' peuvent suffire

Chouette marathon que ce Mont Saint-Michel, il faut juste échapper au vent contraire.
Et ne pas hésiter à regarder le Mont qui ne grandit que lentement

Je trouve que tu as fais de beaux progrès pendant ta preparation. Privilégie le repos maintenant car je trouve que ta semaine 12/14 etait tres chargée. Je ne me souviens plus de la 11/13 mais logiquement la 12 devrait deja comporter moins de kilométrage.

Côté alimentation et hydratation en course tout est testé et approuvé?