Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

la delivrance est pour bientôt

au vu de tes semaines d entrainement tu as tous bien fait donc maintenant il ne reste que passer ce marathon avec plaisir

Oui, c'est cela, d'autant plus que les 2 dernières semaines sont plus soft!

Ce matin dimanche 22 km en SL / 2h00 / 5'26'' / 148 bpm / 75%
Samedi: AS42 2X6000 1h40 à 80%, allure 5'00'', 18.94 Km
Vendredi 'EF 1h10 à 75%, allure 5'21'', 13.2 Km

Fini les SL, je suis déjà nostalgique !

Bilan du WE:
4h50 / 54 Km ....(71Km cette semaine 12/14)

Ça c'est un weekend choc
Le plus dur est fait

Il faut que tu récupères bien en ce début de semaine

Désormais tu dois penser à faire de la qualité.... La quantité ne comptera presque plus
Privilégié le repos et de ne pas vouloir en faire trop

Ton marathon est dans 15j c'est ça ?

Oui mezos, je vais rentrer dans une phase de relâchement, jus ou tout autre nom que l'on peut donner ...

Voilà le contenu de mes 2 dernières semaines ....
Si vous avez des suggestions à faire, ce serait très aimable !!

rien à dire en particulier
la dernière semaine , c'est au feeling
j'ai même fait qu'une sortie avec 2km d'AS42, histoire de ....

alors ce tshirt D4, j'ai la CB ....

Joli we effectivement !!
Tu as fait le job comme on dit, y'a plus qu'à dérouler les 15 prochains jours pour arriver en forme le jour J

Suis ton plan comme indiqué, mais en cas de fatigue, n'hésite pas à réduire voire à squizzer une séance si tu en sens le besoin.
Le travail est fait, tu ne vas rien perdre en allégeant et rien gagner si tu en fais trop
(prudence avec les chevilles surtout)

Bonne quinzaine de relâche !