jean marc TOUJOURS VIVANT

J'ai toujours couru avec un sac poche à eau.
Sur 10km, semi et Trail...
J'ai commencé par un Camelbak* , celui que j'utilise en VTT, un Rogue
Comme je m'étais mis plus sérieusement à la CAP, je me suis dit, "vais prendre un sac de CAP". J'ai donc acheté un Salomon agile 7. J'ai trouvé qu'il était "trop souple", dans le sens où il bougeait un peu trop par rapport au Camelbak... Il aurait peut être fallu le remplir un peu avec des vêtements n'est-ce pas ???
Donc je l'ai revendu et je cours avec mon Camelbak d'avant!!
Ce dernier est par contre certainement un peu plus lourd, mais quand tu cours, il saute moins.

Mais ça c'était avant. Maintenant j'utilise pour cette prépa une ceinture Salomon Sensibelt Bottle Belt et ça me suffit pour l’instant...

@rhum,secalex,theo ....

je suis d accord qu il manque de AS 21 pour faire de la vitesse mais je viens de reprendre mes temps d avant la prepa commencer 1er semaine de janvier

il est sur que pour 5,30 sur 42 a 82% pour l instant ca ne le fait pas

avant je faisais un 10 en 5,20 sans forcer 83% un record a 4,42 a 94% en course

un record semi a 5,01 de moyenne FC87% 1:45 sans forcer particulièrement et dans des conditions basic ( apres le boulot de la nuit, a jeun , avec 1/2 litres d eau sur la distance

un 30kilo a 5,23 FC 88% ou c est vrai j avais perdu 3 minutes sur le dernier 5 en trouvant le mur mais les 25 premiers 5,15 pour 87%

donc pour resumer je partais plus ou moins a la meme vitesse et apres je déroulais

depuis le debut du plan j ai l impression d etre obliger de forcer pour garder une moyenne constante et plus je veux aller vite plus c est dur comme si a force de faire de EF mon corps c est habituer a cette vitesse et a du mal a repasser au dessus

bon comme vous pouvez le lire j ai pas le moral du marathon ce soir

je me demande si je ne vais pas arreter EF et me concentrer sur mon AS42 et un peu AS 21 pour le plaisir

bon la nuit et vous me porteront conseil

merci pour les renseignements CAMELBACK je vais aller faire mes emplettes

@sabrina j ai vu le sac DKT mais moi aussi j ai eu peur d etre embeter par la pipette tiens moi au courant apres tes 23 de demain

C'est aussi un sentiment que j'ai : trop d'EF finit par brider et cela devient difficile de forcer par la suite. Possible que trop d'EF sans associer de l'entrainement à des FC plus élevés rende difficile de faire monter le coeur dans les tour. Si c'est vrai que l'EF muscle le coeur, ça ne doit pas être moins vrai que pour assouplir un muscle plus musclé, il faut plus de boulot.

Ton marathon est pour fin avril, tu dois sans doute pouvoir réduire, voire te passer d'EF d'ici à la fin de ta préparation ! Ou pas !

PS : je te dirai ça demain pour le camelbak, mais il y a forcément une astuce et comme toi, je n'avais pas forcément envie de changer d'habitude : à jeun et sans boire, les mains dans les poches, ça m'allait bien. Mais ça fait classe de se trimballer avec un camelbak et des mizunos de compétition dans le métro !

Te prends pas la tête avec tes FC en phase d'échauffement Jean-Marc
84% c'est plutôt très haut c'est clair, mais il doit y avoir de bonnes raisons je suppose

Pour tes 3 blocs, vu les valeurs ça parait un poil haut aussi, mais ça va dépendre du terrain et de tes sensations également

Allez, continue ton plan, ça ira mieux, le travail paiera !

En SL lorsque je veux prendre un truc à boire, j'emporte avec moi une petite bouteille d'eau (33 ou 50cl) que je tiens dans un main (ça peut devenir pénible pour certains mais comme je n'ai pas de ceinture d'hydratation ou Camelback je n'ai pas trouvé mieux).

coucou ici,

je viens de lire quelques pages histoire de me remettre au gout du jour...
Pour la VMA sur marathon, tu trouveras toujours 2 écoles :
- ceux qui disent que si tu améliores ta vitesse de base, tu améliores forcément ton temps quelle que soit la distance
- ceux qui disent : ça sert à rien de courir vite si tu es mort au bout de 10km

je suis plutôt enclin à suivre la 2ème voie mais c'est un avis personnel.

Pour ta difficulté à monter haut en FC, c'est un peu inhérent aux plans marathon plus axés sur des FC basses. Mais refais un plan 10km après et ça devrait revenir.

Bon courage pour la suite !!

Test de mon camelbak Kalenji après 38 kms : Ça va très bien. C'est vraiment très léger et il y a bien une astuce pour pas que le tuyau tape de partout (des boucles d'accrochage sur les cotés). Je pensais que ça allait m'ennuyer assez vite d'avoir un truc dans le dos, mais vraiment, ça ne dérange pas (ou presque pas). Pour le prix, il n'y a rien à dire !