jean marc TOUJOURS VIVANT

pierrenlr écrit:
Je confirme que la veste de JM est magique : la pluie a cessé juste avant et a repris juste après la séance !

Voilà le moment du résumé de la semaine
Rien de particulier sauf un cardio qui n'arrête pas de buger malgré le changement de pile

Lundi EF très pluvieuse 1:12 12K 6,00 FC 72%
Mardi EF à Tours avec Pierre ( Pierrenlr ) vraiment un bon moment de papotage qui rappel que le fofo ne sert pas simplement à donner ses stats mais aussi faire des rencontres avec des gens sympa
58' 8,9K 6,25 FC76% ( beaucoup de papotage
Jeudi VMA longue 6*800 cible 4,30 au kilo
Les 3 premiers en 4,25 , le 4 eme 4,35 , 5,6 4,30
Le cardio est rester dans les 90% mais vu les bug pas facile de faire une moyenne exacte
1:02 11,26K 5,30
Vendredi EF fraîche à -1* 1:12 12.1K 5,57 FC70 avec un pic à 105%
Dimanche SL mode JP avec des blocs de plus en plus vite
35' 6,10+ 10' 5,45 + 55' 5,21 + 10' 4,45 + RAC 14' 6,08
Bien sur pas de r entre les blocs comme je fait d habitude
Le dernier bloc est vraiment bien passe et j aurais pu le continuer encore je pense 5' de plus mais bon je suis raisonnable
2:03' 22K 5,35 FC 78% avec un pic à 111% sur le 2 eme bloc
D après ma FITBIT qui prends le cardio au poignet j'ai un pic à 171 soit 92% qui me paraît plus réel
Total semaine 66K
Les semaines s enchaînent bien et je pense que je vais craquer et vraiment m'inscrire à Millau avant qu'il n'ai plus de place

Si tu as l'info du nombre de places restantes, c'est pas mal pour savoir s'il te reste du temps pour t'inscrire
Ca fait encore et toujours de très jolis volumes, semaine après semaine !!
Plus de douleur/gêne côté aine, fessier, apo & co ?

@Patrick
À part l aîne qui chauffe de temps en temps le reste est au beau fixe

Lundi EF 12.1 K 5,54 pas de % FC car de plus en plus de bug
Mardi EF 12,1 K 6,00 pas mieux au niveau FC
BILAN FÉVRIER 263K enfin un RP
Mercredi SL camion avec un blocage de 6 heures et donc une journée de 16 heures
Jeudi EF dans l après midi et malgré le temps passer entre la sortie et le repas ( 3 heures ) les chiffres et sensation ne sont pas très bon . Décidément je suis plutôt du matin
12,09 K 6,00
Vendredi après une discussion avec poto sur mon futur ( peut être ) Millau je décide de faire une sortie côte mais en ne gérant pas trop le cardio ( qui ne fonctionne pas de toute façon ) mais plutôt l l'allure
11,6K 5,49 D+ 170
Sans cardio pas facile de donner des chiffres mais au niveau sensation pas une seule fois à l'agonie donc content
Samedi ayant fait une sortie de " qualité " hier je me pose comme d ab quoi faire et je décide pour un semi Max FC 80%
1er 5K 29,19 FC71. 2) 27,27 FC 79%. 3) 27,11 FC 79%. 4) 26,39 FC 78%
21,1 K 5,30 FC77% 1:57
Sortie conforme à l objectif même si j'espérais plutôt un 5,20
Total semaine 69K
Demain départ au ski à CAUTERETS avec sûrement 1/2 sorties pour m attaquer à des vrais bosses

Ca fait plaisir de te lire avec les pépins loin derrière et de beaux objectifs à venir.
JM à Milau, j'aimerais bien lire ça

OLF écrit: JM à Milau, j'aimerais bien lire ça

Gros +1, ça risque d'être dans le top 5 des récits de l'année.