jean marc TOUJOURS VIVANT

Pour les inscriptions ne te prends pas la tête

Tu as le temps de venir voir

Toi aussi tu enchaines de belles semaines et à gros volume !!

Bon séjour au ski !

Même si je n'interviens pas ici tu sais que je suis ta prépa sur strava.
Je viens de voir qu'à Belvès dans le Périgord est organisée un 100 et un 50 dont les profils accidentés ont l'air proches de Millau. Ça parait loin en date comme course préparatoire mais j'ai pensé que ça t’intéresserait. C'est dans un mois et demi.

www.clubathletiquebelvesois.fr/fr/course...100km-de-belves.html

263km sur un mois à 28 jours c'est balaise !
Les ratios sur ton semi sont très bons, 5'30 à 77% c'est rapide

Beaucoup des km au compteur pour février, bravo!

Merci les copains

Stéphane j'ai regarder la course effectivement ça pourrais être une bonne séance, merci

Cette semaine c'était donc ski à CAUTERETS avec une arrivée dimanche
J avais pris mes shoes et mon short en cas de crise de manque et j'ai bien fait
La montée entre Pierrefitte- Nestalas et CAUTERETS me donnait bien envie donc mercredi matin je me fait descendre en voiture ( car le reste de la journée est réservé au ski )
Je suis petit joueur et au lieu de faire les 10 prévu je me fait remonter de 2
Température 1° et gris avec mon short je détonne un peu dans le paysage
Petite douleur sous le mollet gauche les 15/20 premieres minutes qui me font douter mais je résiste à l'appel au secours
J essaye de marcher 1 minutes mais même douleur donc je repars
Au 3 eme kilo il y a un enchaînement de virages sur 800/900 mètres avec un dénivelé de fou
Mais bon tout se mets en route et franchement ça monte bien
8K 7,17 59' D+ 400 à 500 suivant les plans
Regret de n'avoir pas osé faire les 10
Vendredi EF 12.1 K 5,54 FC71% Max 83
Aujourd'hui départ pour une SL MILLESQUE j'espère faire 3 heures mais pas vraiment sur donc comme d ab je verrais au fur et à mesure
Montée FC max 80% descente pas dépasser 10Km/h plat tranquille
J essaye d alterner monter et descente avec ce que j'ai vers chez moi
Je coupe les blocs par 5 K à l arrivée pour voir si je garde une allure constante
1 5k 33,22 69%
2 5k 33,32 72%
3 5 k 32,55 71%
4 5k 34,03 72%
5 5 k 33,39 72%
6 2.23k 5,58 80% avec le dernier kilomètres sur le plat en 5,30 pour FC 80%
Total 27K 3:00 6,40 FC71% Max 83% D+ et - 400
Le cardio redescend très vite avec le relief

Bien sur ce n'est qu'un quart de Millau mais je suis quand même assez content

Total semaine 47 K