jean marc TOUJOURS VIVANT

Ca déménage par ici!! C'est vrai que les résumés de sortie avec les bobos à droite et à gauche ne nous manquent pas!! T'as l'air en pleine forme!!

connaissant ta sagesse légendaire, et sachant très bien que la démesure n'est pas du tout ton amie, faudra aussi penser à alléger de temps en temps hein?

Sinon, une course en vue (désolée, j'ai pas tout suivi très très bien.... )

Pfffffff !!!!!! mon kilométrage de janvier en une semaine.

Tu as le droit de te calmer, je crois que ta course n'est pas pour demain.

Merci a vous
Le titre reste le même
Lundi EF 12k 1:14 6,05 FC72% Max 80 le plus le 7 eme 6,05 75%
Mardi à la place de la VMA longue ( comme je suis en semaine de nuit ) je décide de faire une sortie type départ marathon avec Max FC 80%
Le premier 5 27,46 5,33 72%
Le deuxième 5 27,17 79%
10,49K 58' 5,30 FC 75% Max 85
Bonne sensation vraiment sympa
Jeudi EF pluvieuse et coupe 2 fois par le téléphone
12K 1:14 6,10 FC71% Max 81 le plus le 8 eme à 75%
Vendredi EF ( après 12 H de boulot et une nuit blanche ) mais qui passe quand même
10K 1:01 6,05 FC70% max 79 le plus 5,6,8 à 73% 6,05
Aujourd'hui SL avec dénivelé toujours pour tester Millau
Le but rester en dessous des 80% en montée
Descente à moins de 10 km/h pour pas trop se faire mal aux quadris et préserver le cardio
Le plat en EF
Les 13 premier K se font sur un dénivelé + - 210
Donc le plus haut en FC à 78% Max 87 allure entre 6,29 à 7,14
Du 13 au 17 en EF vers les 6,35 ce qui reste un peu trop rapide pour Millau
17,42K 1:58 6,45 FC72%
Semaine à 62K pour 5 sorties
La forme est quand même la et le passage à 5 sorties à l'air de ne poser aucun problème
L aine fait toujours du yoyo mais l'ensemble est acceptable

Encore une belle semaine avec un planning pas facile à gérer assurément pour la CAP.

C'est clair que vu tes contraintes de boulot, tu fais de sacrées semaines, bravo !

De sacrés sorties et semaines que tu nous fais!

Quand est ce qu'elle a lieu cette course de Millau??
A moins que tu nous en caches une autre...