jean marc TOUJOURS VIVANT

@David
Ça fait des mois que je fait beaucoup EF donc
@Ernest
C est que en AS 10 qu'on se fait mal, non ???
@Vince
J'aime quand on dit grand pour moi car avec mon 1,65 avec les cheveux c est pas souvent
@Patrick
Comme dit plus haut 5,30 en AS42 c est même pas en rêve
@Stephane
Oui 5' c est mon RP mais c est quand j étais jeune ( 2014 ) et il est vrai que c est pas mon allure de travail régulière
@Joel
J étire j étire mais il est costaud
@Patrick
J ai réduit la distance par 2 donc normalement je devrais réduire les douleurs aussi par 2
@Pierre
C est vrai que renonciation n est pas toujours signe de courage

Début de ma semaine capistes, après avoir discuter vendredi avec mn kine que les douleurs au niveau malleole se font sentir plus a l impact je tente une sortie avec mes NIMBUS qui ne sont pas de la première fraîcheur ( 400 K environ ) . Des qu'on rentre dedans on si sent bien ( pas de mauvais esprit monsieur ) c est comme si on ne s était jamais quitter
Il est sur qu au niveau amorti c est le top et la malléole est contente
Bonne EF malgré un cardio qui monte à 88% au départ à cause du froid, mais se calme au 2 eme kilo
Je n ais pas remis l alerte cardio 72% mais je finis quand même à 6,20 FC 73% 10,41 donc comme d ab sur mon parcours " on va voir la mer " avec moins de 15 secondes de différence du 2 eme au 10eme.
Prochaine sortie jeudi avec peut être un peu AS

Hello Jeanmarc,
qu'est ce que j'aime lire ton topic, y a toujours de l'humour entre deux sorties
Pas cool le retour de la douleur à l'aine, mais parfois, ça revient sans prévenir.
A plus.

C est vrai que renonciation n est pas toujours signe de courage

Oui mais ça peut être le signe d'une grande sagesse...

Courage et bonne prépa semi!

@christophe
C est sur que mon suivi n'est pas des plus strictes et qu'on y écrit beaucoup de bêtises et de temps en temps un peu de CAP
Mais bon je laisse le sérieux aux vrai capistes et si en plus ça peut faire sourire quelques un dans la journée je suis content
@cara
Appele moi dorénavant maitre Yoda

Toujours des tempreratures le matin un peu fraîche -2° mais pas le temps d attendre
Petit échauffement avec 20' de gainage et abdo ( ça faisait 3/4 jours que j avais encore perdu mon tapis ) et c est parti . Je ne sais pas vraiment ce que je vais faire pour l'instant puis je me décide pour un 4*800 cible 4,30/km r 1'30
C est JP qui dit ça mais je pense qu'il n était pas jeun à ce moment
4K d échauffement ( ça caille )
1 bloc 4,35 FC89 Max 94%
2 bloc 4,35 FC91 Max 96%
3 bloc 4,40 FC 90 Max 96%
4 bloc 4,50 FC 90 Max 95%
RAC 2,2 K
Comme je le présentais pas possible de toucher le 4,30 et même pas de rester juste à côté
Le dernier bloc à était dur mais c est vraiment les jambons qui ne peuvent pas aller plus vite
Total sortie 1:00 10,36K 5,45 Max 4,05 FC79
Samedi SL à définir pour clore la semaine et dimanche direction le ski

Super, profites bien et reviens entier

Oh mais Jean Marc, tu as fait une belle séance qui pique !! J'appelle ça une séance de VMA moi !! trop bien, bravo Moi aussi j'ai fait des 800, et je m'en suis enquillée 6 (4 c'est trop peu..... )