jean marc TOUJOURS VIVANT

bogoss44 écrit: Vous ne changerez jamais jm les gars...

Oui mais c'est quand même un grand malade à sa façon
Bonne prépa semi en tout cas

Pour le cardio en ce moment, je suis comme toi, il est plus haut que d'habitude alors que les sensations ne sont pas aussi mauvaises que ne l'indique le cardio ... la faute à la météo sans doute (un peu au-moins)
AS42 à 5'30 et AS21 à 5' ... j'achète !!
Pas cool pour l'aine par contre, va falloir réussir à en venir à bout !

Prends soin de toi et bonne prépa semi !

jeanmarc écrit: @Jen,Vince,OLF
Merci
@Patrick
Toujours plus facile d être raisonnable pour les autres me concernant
@Joel
D inquiète il reste pas mal de dossiers sur moi pour te moquer
@Alex
Vu la tête de mes semelles c est sur que je cours pas vraiment équilibrée
@Odile
C est vrai on peut aussi faire les 100 k de millau pour rire

Ce matin SL que j ai donc pris sur un plan JP semi en rajoutant un peu de distances
J ai améliorer mon IE suite à une discussion avec poto pour être plus dans la réalité de mes capacités car il est vrai que je ne me faisais pas vraiment mal avec les ratios proposées. Bien sur comme d ab j ai fait sauter les r
Échauffement 30' + 25' en AS 42 5,30 ( trop optimiste à mon avis ) +15' en AS21 4,50+ RAC 25'
Mon RP semi étant à 5' la cible me permettrait de passer en 1:42
Il fait toujours aussi froid 0° et le cardio s envole des le début 6,30 FC 79% FCM 97% peut être un bug car je viens de changer de cardio l autre est en panne ( c est pas la pile ) et je ne sens pas un cardio aussi haut
Au bout du 2 eme kilo sa se calme mais dur d être en dessous des 72%
Bloc AS42 5,30 FC82% FCM 90% toujours autant de mal à être régulier mais la moyenne est atteinte
Bloc AS21 5,00 FC87% FCM 91% plus régulier mais pour l instant pas possible de tenir en 4,50 sur la distance
RAC 6,05 FC79% le cardio est bien redescendu ( cible 80% ) mais j aurais du ralentir un peu plus pour vraiment le faire tomber
1:34 16 kilo 5,50 max 4,30 FC81%
Semaine à 36,5 pour 3 sorties
L aîne à chauffer énormément à partir du 4ème et ce jusqu'à la fin
Hier chez le kine après que je lui est donner mes nouveaux symptômes concernant cette douleur il commence à penser au PSOAS qui est un des muscles qui crée une PUBALGIE
Je fait donc faire des étirements pour voir si ça s arrange

A mon avis, bosser l'AS21 à 5'00/km ne serait pas déconnant. C'est au niveau de ton RP c'est ça ? Du coup comme ça doit bien faire un petit moment que t'as pas couru un semi entièrement à AS21, je me dis que viser aussi bien que son RP, quitte à finir mieux, grisé par les joies de la courses....( ), ce serait déjà super !
D'autant que lors de tes entraînements, c'est pas souvent que tu bosses des allures plus rapides que 5'00/km.
Pis comme ça tu me fais un bon lièvre pour la route....

Le psoas, c'est une piste de réflexion. Il peut aussi être à la base de maux de dos (c'est ce que j'avais eu avant d'apprendre à l'étirer correctement).

J'aime bien Jean-Marc, je suis raisonnable, je ne fais pas de marathon parce que j'ai trop de douleurs, mais du coup je prépare un semi
Allez bon courage en tout cas !!

Pas de Marathon..........., je t'aurais bien dit : P'tite B..e, mais bon, en fait je vais dire comme les autres...