jean marc TOUJOURS VIVANT

Tu n a qu a faire 1h05d EF , 20 mn fc 42 ( 82-83%) r 3, 10 mn fc 42 (82-83%) et rac 10 mn
Ca fera 1h 48 , la difference n est pas trop grande

La valeur de vitesse à noter est celle sur ton deuxième bloc, ça fait un peu moins d as 42 mais bon tu vas encore en manger .

Sinon tu peux toujours garder ta seance en faisant le maxi d EF avant les blocs et noter ta vitesse sur le dernier bloc as 42. C est vrai qu une sortie de 2 h c est mieux pour ce genre de test

Désolé pour mon retard ... je n'ai pas trouvé le temps de passer sur le forum cette semaine

Je viens de voir que ton aponévrose s'est un peu réveillée
J'espère que ça va mieux aujourd'hui. Si tu peux éviter de repasser par la case infiltration, ça ne serait que mieux

@Patrick et oui on a tous nos petits problemes

@rhum je prends la seance 2 h quand on aime on compte pas

bonjour

debut de semaine 9/16

1h EF depart dans la douleur,le pied,le dos et la tete allouette

mais bon apres 15 minutes ca se met en place

1:08 10,73 kilo soit 6,20 la vitesse n était pas au rendez vous mais la FC OUI
FC 136/75% avec un max a 171/95%

demain c est VMA

Ah sacré VMA!!! .. que du plaisir !!!!

Du coup avec mon problème de pieds, on n'a plus exactement le même plan: 2 semaines d'arrêt, donc plan sur 14 et non plus 16 semaines!!
Mais bon c'est kiffe kiffe bourricot!!

aïe aïe aïe ... de la vma avec un pied qui fait des siennes

Un truc qui m'avait bien soulagé a été de rajouter des semelles en Noene sous les semelles de propreté