jean marc TOUJOURS VIVANT

@Odile: l'an dernier au semi il avait fait un soleil radieux et il faisait chaud pour un mois de mars, j'avais couru en t-shirt! Ça m'avait même perturbée parce que ça faisait 3-4 mois que je courais en veste-gants-cache oreilles-2 pantalons et que je rentrais gelée!

malgré la danse de pluie de certain ce matin c est froid et sec

SL échauffement 45'+ 10' 78%+ 48' AS42 ( 5.50) + 8' 85%+ RAC

6° ca pique un peu au depart car bien sur je garde ma tenue traditionnelle short T-shirt

apres avoir batailler avec la GARMIN pour rentrer le plan hier j ai abandonner car "probleme de synchro " on ne rigole pas j ai reussi ce midi

donc j ai pris ma geonaute mais avec l autre cardio

depart tranquille FC un peu haute surement du a la " chaleur "

echauffement 6.35 73% max 87% j ai encore la SL de la semaine derniere dans la tete et j avoue etre un peu inquiet

1er bloc 5.50 78% max 90%
2eme bloc 5.50 80% max 93% pas trop de derive pendant les 48 minutes
3 eme bloc 5.20 83% max 87% beaucoup de mal a monter er garder les 85% d'où la moyenne un peu faible
RAC 6.15 75% max 85%

total sorties 2:15 22,12 kilo

les 5.50 sont tenables je pense sur les 42 mais il va falloir que je fasse attention a la derive pour pas finir trop haut
la creme NOK et les chaussettes epaisses trail fonctionne bien
par contre au bout d une heure grosse chaleur au niveau de l aine ( pubalgie ) qui est rester jusqu'à la fin pour l instant c est le seul probleme qui m inquiete vraiment car c est franchement desagreable ce qui me rassure c est que la douleur disparait au bout de 5 minutes apres l arret

total semaine : 5:39 56,07 kilo

C'est pas mal du tout.

Tu ne serais pas blonde au final.

Belle sortie. la Fc max à 93% sur le 2e bloc c'est en côte ou bien un automobiliste a encore essayé de t'éjecter de son chemin ?

joelDi écrit: Belle sortie. la Fc max à 93% sur le 2e bloc c'est en côte ou bien un automobiliste a encore essayé de t'éjecter de son chemin ?

moi aussi ça m'arrive des conducteurs anti joggeurs qui tentent de m'écraser....
pour la montre, no comment!

Belle sortie sinon!!

J'adoooore les sorties de mon pote Jean Marc

Belle sortie et belle semaine !!