jean marc TOUJOURS VIVANT

@Teo

tu as raison le principal est de courir il y a quelques années il n y avait pas de cardio et ça courait quand meme

bonne nouvelle mon poto a une GARMIN a me preter pour un essai ( il va falloir que j appel Odile pour les réglages ou pas )

ce matin une petite EF on va dire BORDELAISE 6° pluie bien froide le bonheur quoi

la premiere partie sur piste cyclabe le long de la route ma confirmer que les voitures arrosent bien

la deuxieme partie toujours sur piste mais dans la foret ma montrer que les sols sont un peu gorgées d eau

1:00 9.28 kilo 6.30 FC 73% FCM 84% le premier en 7.10

depuis le debut de la semaine j ai enlever la genouillerre ( a l endroit ) et effectivement c est elle qui me faisait une douleur de frottements sur le cote comme le reste du genou a l air d aller je vais m en passer

j ai aussi commencer un massage journalier avec de la creme NOK pour voir si mon echauffement pendant les SL disparait si quelq'un a déjà essayer je suis preneur de conseil

demain c est SL sous le soleil normalement

la nok c'est top!!

Nok, nok, nok, knocking on heaven's door

moi qui me réjouissait d etre samedi pour faire ma SL

donc prevu 10' 5.56 3x16' 5.49 8' 5.14 ce qui fait 78% 32' AS42 5.50 16' 82% 8' 85%

ce matin sur la route j ai pris mon SPORT DEJ maison ( je sais c est pas bien en conduisant ) a 7 heures pour etre fin prêt a 10 heures

des le depart je sens une douleur au tibia sur le cote bien sur je continue on annule pas une SL pour si peu

le soleil c est lever mais la temperature est encore fraiche 5°

l echauffement de 40' n est pas tres bon en 6.30 soit 10" moins vite que d ab FC 73% max 84%

1er bloc 6.00 FC78% MAX 82% j en profite pour manger ma barre CEREALES AMANDES
2 eme bloc 5.50 FC81% MAX 88% sur la moyenne c est pas mal mais la derive a était importante et j ai fini vers les 85% pour garder la cible

et alors la c est la cata

3 eme bloc 6.25 FC 83% MAX 86% 5.33 semaine derniere !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4 eme bloc 6.10 FC 85% MAX 88% 5.09 semaine derniere !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

rac 26' 6.40 FC 82% MAX 87

vraiment n importe quoi une SL a oublier

apres reflexion cela est peut etre du a la fin semaine de mes 6 nuits de travail donc peu de sommeil ( sieste 3 heures l apres midi +1 a 2 heures la nuit dans le camion ) mais par contre physiquement ça n a pas était trop dur par rapport au cardio

la creme NOK a l air de fonctionner car pas d echauffement mais un peu de douleur sur les cotes des pieds au niveau de l HALLUX

les mollets tres dur limite crampe apres mon arret

total sortie 2:13 21,14 kilo ( un semi sans faire expres )

semaine 51.95 kilo 5:21

Ton analyse va dans le même sens que la mienne... Une SL en sortie de nuit, et qui plus est en fin de semaine... À mon avis la fatigue physique devait être là...!
Mais belle sortie et belle semaine tout de même!! Je me sens très nulle à force de vous lire...
Bonne recup Jean Marc!

J'ai connu ça très récemment.

Bonne récup.