jean marc TOUJOURS VIVANT

Salut Jean Marc ,

Je passe et je vois que tu'es en coupure (forcé). Remet toi bien avant d'attaquer ton plan pour Bordeaux
Tu pourrais faire un petit effort et faire de la PPG en conduisant le camion , regarde Stallonne dans Over the top , il faisais de la muscu en conduisant son camion alors un petit effort quoi

Et puis JCVD qui fait le grand écart facial entre son camion et celui de son pote, tu pourrais demander à tes collègues de participer à ta PPG

(Sinon en + de la chaise qui fait bien mal, y a aussi les fentes qui peuvent piquer quand on maintient bien la position, et en + en fonction de la position des jambes on peut choisir plus facilement quelle zone travaille)

jeanmarc écrit: mon corps commence déjà a changer

On va fi ir par exiger des preuves..

Comment va?

@jen

des preuves un peu de charite

demain c est la reprise le corps va bien et je pense que la reprise d ABDO/GAINAGE de la semaine on fait du bien avec bien sur le repos de la CAP

j ai prevu 15 jours EF avec 3 sorties semaines 10/10/15 pour un total de 35 k par semaine

apres je vais m inscrire au 10 DU BOUT DE L AN le 28 decembre avec une mini prepa d un mois et debut janvier c est le debut de la prepa marathon

je me demande par contre si je pars directement avec les HOKA qui ont 5 kilometres ou j alterne encore avec mes ASICS

HS: je viens de voir au journal les photos et l histoire de quelque victime de vendredi c est vraiment dur

VIVE LA VIE ET NOTRE LIBERTE

Bonne reprise Jean Marc.

Moi je dis Hoka

Profite de cette reprise pour alterner les 2 paires encore
C'est mieux de prendre une nouvelle paire sur des petites sorties (bon, 10km c'est déjà pas mal hein ) au début, histoire de s'y faire petit à petit. Je dirais pour ton 10-10-15 de faire Hoka - Hoka (ou Asics) - Asics la première semaine et si tout s'est bien passé, tu pourras faire Hoka - Asics - Hoka sur la seconde

Bonne reprise !