Programme 2015>2016

la vache ça tourne costaud costaud par ici bravo à toi

C'est clair ! De sacrées allures !

Bonne rando (même si à cette heure tu dois en avoir terminé je suppose ) et bonne quinzaine de relâche !

4em et dernière séance de cette avant dernière semaine.

Ce matin sortie sur route de 18.21km sur du vallonné à une fc moyenne bien basse de 133. Bon ca me turlupine car ca me fait du 4'50/km et l' objectif initial de ma course c' est 5'/km.
Y' a une incohérence quelque part là

Sinon jeudi 1h30 avec 2*5500m à 4'31 et 4'13/km (fc moyenne respective de 144 et 151 ). Le moteur tournait encore bien bas jeudi alors que le temps était lourd chez nous.

La semaine prochaine un mini rikiki rappel d' endurance active lundi. 1 voir 2 petit footings, puis bin... Une ballade de 56km

Rachel56 écrit:

... Bon ca me turlupine car ca me fait du 4'50/km et l' objectif initial de ma course c' est 5'/km.
Y' a une incohérence quelque part là

Ça va, ça va, je me dis que ce genre d'incohérence tu devrais être en mesure de les gérer.

Bonne semaine light avant ta ... "randonnée"

+1 ! Ca devrait pouvoir se gérer, surtout dans ce sens

Bonne semaine de relâche !

Merci les gars

Cet après midi 45' dont 15' à 4'28 (fc143). Temps lourd, portion faite avec vent et terrain vallonné (7 dernières minutes en faux plat montant) et toujours une fc basse (au repos après 1' :133>73).

Demain footing en sous bois de 45' avec mon compagnon de route du trail pour une dernière mise au point (dont ne pas partir trop vite!!). Et surtout demain, ce sera les vacances pour 4 semaines