Programme 2015>2016

Bonjour
Me voici de retour après un épisode "RAID" décevant, il faut bien le dire.

Au programme des courses sur route (du 5km au semi), pour égayer la fin d' année. Et ne pas commencer trop tôt la préparation cross qui est mon principal objectif.

A venir :
- Les 5km de Carnac le 20/09
- Les 10km de Pont Labbé le 05/10


Mon entraînement est quand même basé sur les 2 semis. A 15 jours d' intervalles il faudra les encaisser

Par contre vous le voyez, pas de chrono d' afficher.
Je prends ça comme ça vient.
si j' encaisse tout ca correctement, ca me fera une bonne base pour la période boue de janvier/février

Bonne course ce soir.
Les conditions devraient être meilleures qu'à Quiberon en tout cas. Espérons que les sensations le soient aussi.

Ah Quiberon, ou comment avoir les reprises en horreur!!!
Quelle galère cette course

"Normalement" ce soir ça devrait être pas trop mal. Pas de pression en tout cas, ça remplace une bonne série de 1000m comme on dit.

Ma fille fera sa rentrée aussi sur ce 5km.
Même chose elle n' à que de l' endurance et des longues séances de gammes dans les jambes.
Ce sera pour le plaisir et couper la routine de l' entraînement.
Ses objectifs sont pour elles aussi cet hiver avec les cross (scolaire dans un premier temps).

Bonne course à toi, tu vas toujours courir à Chartres de BZH?

Rachel56 écrit:

Bonne course à toi, tu vas toujours courir à Chartres de BZH?

Oui demain matin. Les affaires sont prêtes.

Bon alors 5km ça arrache.
Surtout quand la tête de course file à 3'/km sur les premiers 600m
Bon, je n' étais pas forcé de les suivre non plus

Le circuit est composé d'1km plat, suivi de 1500m en cote/faux plat montant. 1 bon km plat en zigzaguant dans les petites rues. Puis pour finir les 1500m dont la moitié en descente.

Ça se gagne en 16'30. Puis 16'50, 16'55 et je finis en 4ém position pour un chrono de 17'06.
Quand 3 mois avant on s' entraine pour un raid de 87km, on a du mal à "se trouver" à une telle cadence.
Mais je suis content. Je sais aussi que mes objectifs ne sont pas là.

La GROSSE perf' est venue (encore) de ma fille.
En mode reprise, elle claque un 22'36 et améliore son record de 40''!! Elle termine 36ém sur une petite 100aine au départ.

Me reste plus bcp de marge moi...

On s'est tapé un décrassage tout les 2 sur le sable pdt 10'. Un pied d' enfer

Bravo à tous les deux !
Sans vouloir dire, un 5 bornes en 17' avec une 4ème place, c'est une belle perf également !