Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

et voilà! dernière SL terminée .
initialement ce devait être 2h avec 2x35mn as42 r1'45"

finalement j ai poussé un peu : 2h10mn 1x38mn et 1x42mn as42 r1'45"
distance 25km
fc moy 74%
v moy 11.5km/h

échauffement : 31mn
fc moy 68%
vmoy 10.8 km/h

1er bloc as42 :38minutes
fc moy 78%
vmoy : 11,9km/h
7.56km

2 eme bloc as 42 : 42minutes
fc moy 80%
v moy :11.8km/h
8.45km

retour au calme 16mn

j ai fait la séance sans mes semelles podo , les échauffements sont similaires mais moins douloureux.

je vais voir si j ai d autres douleurs qui apparaissent a froid, sinon je ferais le marathon sans le semelles du podo.

concernant l allure je partirai sur du 5mn05 du km

maintenant place a la recup .

Bon boulot,bonne prépa,cela va payer c'est sur!!!
Maintenant place au jus,bon courage pour ta dernière quinzaine.

Cruel dilemme effectivement que de courir ce marathon avec ou sans semelles (... autrement dit choix entre fourmillements et périostite )
Si ras aujourd'hui côté périostite, c'est peut-être le bon choix que de partir sans les semelles

Belle SL !

Bonne récup et bonne quinzaine de relâche

En fait depuis que j ai eu l alerte "periostite" je ne cours plus sans me bander au dessus de la cheville et en dessous du genou.
Depuis je ne la sent plus en courant. Par contre elle est toujours sous jascente et il m arrive que ce soit légèrement douloureux pendant les jours suivant une bonne session.

Pour l instant je n ai mal nulle part, c est bon signe, on verra demain.

finalement pas trop de douleur post session, du coup je suis vraiment partagé sur l'utilisation ou non de mes semelles podo...

session d'hier
VMA sur velo 45 min aux alentour de 85-95%fcm

aujourd'hui EF 1h de prévue


bonjour chez vous

bonjour

au programme du we massage/Spa et jacuzzi
ça fait du bien