Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Bravo pour ton rp et ta course !!

merci lili et secalex

au plaisir de vous lire

petite seance d'EF en reprise après le semi.

ratios normaux

9,6 km
58mn
Fc moy à 74%

Malgrés des courbatures aux cuisses j'ai l'impression que cette sortie m'a fait du bien

je prevois maintenant un jour de repos avant de rembrayer sur les 2 semaines les plus intenses du plan

jeudi matin 1H30 (surement raccourci car en deplacement) avec 2*20mn en as 42 (initialement en as21) mais avec le semi de dimanche j'ai ma dose d'as 21

bonne journée a vous

salut a vous

finalement la séance de jeudi a été plus light que prévue car courue avec un collègue de boulot .

Bilan:

1h dont 15 mn as42
11 km

comme cette séance a été un peu tronquée je compte faire
une séance d'EF d'une heure cet aprèm avec 2*15mn d'as 42
demain je ferais 1h d'EF en mode récup
et dimanche mes 2h30 de SL avec 3*20 d'AS 42

ca ferait donc 5 seances au lieu de 4 mais comme celle de jeudi n'a pas été très dense je me dit que ca devrait passer.

bonjour chez vous

salut a vous , meme si ca ne se bouscule pas par ici , je viens faire un petit point sur ma prépa.

j'ai entamé la plus grosse semaine du plan avec Hier

séance AS21
1h30 avec 25 20 10 (transformé en 18mn) as 21 r=2
une séance qui fait plaisir à une moyenne de 12,1km/h pour 19 km
une fc qu a gentiment monté de 85 sur le premier bloc a 93% de fcm a la fin du dernier

ca fait du bien de lâcher les chevaux


aujourd'hui 58mn d'EF
10.5 km
FCmoy de 75%

j'ai tendance a vouloir prendre une vitesse plus élevée (AS42) je ne sais pas si c'est bon signe mais j'ai l'impression qu mon corps et ma tête commence a avoir bien enregistré l'AS42. C'est bon signe ?

Je vois pas pourquoi ça serait negatif... Moi j'y vois plutôt du positif.

Par contre ça fait beaucoup d'AS21 non? Pourquoi faire?