Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

merci kodama, c'est vrai que le plus grand plaisir arrive lorsqu'on fait la dernière fraction

aujourd'hui pas trop la motiv d'aller dehors avec le vent froid et les températures glaciales.
du coup 1h en salle:

connect.garmin.com/modern/activity/689033968

Aujourd hui un travail de PMA a velo en home trainer couplé a une pré fatigue en muscu

Echauffement de 20 mn sur ht\
Enchainement avec \
10 squat 20 kg\
7 fentes 20kg par jambe\
10 squat 30 kg\
5 fentes 30kg par jambe\
15 burpee complets\
\
Enchainement avec 10x (1'10" dur, 20" en frequence, 45" de recup)
\
20mn de recuperation cool}

connect.garmin.com/modern/activity/690634486

bravo pour la motiv!
Perso je préfère encore mes -2°C

c'est agréable d'alterner, ca fait du changement
pour le reste j'aime bien courir à la fraiche , bien plus que lorsqu'il fait chaud .

petit seance de piscine aujourd'hui
2000m avec les longueurs non comptabilisées
je sens quelques progrès sur la respiration car j'arrive maintenant a faire du 4 temps et aussi du 3 temps .
je sens du mieux sur l'horizontalité également . Par contre enchainer 1900m d'affilé sur triathlon c'est pas encore gagné

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Tu prépares un tri ou un marathon ?

D abord le marathon et ensuite le half iron d ou le titre du post
Pour l'instant je limite le velo a de la recup et de la vma. La piscine ça me détend et me casse la routine.
Je pense diminuer le velo lorsque je vais entrer dans la partie spécifique du plan.
Voili voilou