Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

voila le bilan de ce WE neigeux terminant la semaine 10 de mon plan 21 semaines

samedi sur route et chemin glacés, une vraie patinoire
EMA 3X10' AS21 et AS21+ r1'45
connect.garmin.com/modern/activity/687356558

Dimanche sous et sur la neige bien agréable
SL 2H avec un bloc de 50' AS42
connect.garmin.com/modern/activity/687356645

les sentations de la semaine passée se confirment avec ce bloc as42 a 12.5 km/h de moyenne pour une fcmoy de 80%

j'en profite pour faire un petit rapport sur mes compagnes du WE, neige oblige.
Les salomon S lab fellcross 3M
Si je ne me trompe pas ces chaussures de trail on un drop de 4mm et des crampons surdimensionnés ideal sur neige et dans la gadoue.
les chaussures sont tres legères (environ 230 g en 43) et se laissent vraiment oubliées au point qu'il m'a traversé l'esprit de faire un marathon avec
sur neige c'est un vrai régal meme si sur 15 cm de neige il faut leur adjoindre une paire de guêtres.
l'attaque avant pied est aisée et leur légèreté remarquable.
le comportement sur bitume est bon, on sens a peine les crampons proéminent.
je n'ai pas encore testé sur terrain gras.

Du tout bon

De bien belles séances jusqu'à présent !!
Tu es largement dans les clous pour un 3h30 (même un 3h25 visiblement )

Bonne suite de prépa !

Vu que mes trabuco sont légères niveau crampons je me pose la question pour tester une nouvelle paire.

Ayant l'habitude des Kayano (sur route) qui ont un drop de 9 mm est-ce que de passer à 4 mm pose un problème?

+1 pour le rpogramme

tu enchaines bien comme il faut, çà va fumer au bord du lac

pour les salomon, j'ai même pas réussi à mettre le pied dedans tellement c'est étroit
content que çà te convienne

c'est vrai que le ptit tapis de neige était bien agréable pour courir ce WE

Très jolie tes 2 sorties , tu vas aborder le marathon d'Annecy dans de très bonne condition !!

Merci taek je ressens bien les bienfaits de l entrainement croisé avec velo et natation

Mezos , tu as raison le chaussant , surtout l avant pied est étroit mais ça reste acceptable pour moi et confortable

Secalex, je passe d un drop de 9-10 sur les adidas supernova a du 4 sur newton ou salomon sans soucis. Attention ça fait qq temps que j alterne entre faible drop et drop plus fort donc je dois avoir passé la période d adaptation.

Patrick, merci l objectif est en effet de faire moins de 3h30, ça semble jouable si tout se passe bien jusqu au jour j.