Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Je reste baba devant ton programme et surtout ta progression
Chapeau champion et bonne fin de prépa mec

Un petit défi pour ta fin de saison: alps-man.com/fr/ :whistle:

Alex et jean marc : c'est parfois limite de rupture mais j'ai l'impression que la nat et le velo font du bien pour limiter l'impact de la cap

Leo: merci pour tout . par contre autatn en natation j'arrive bien a mesurer les progrès. En cap ca progresse lentement . autant en vélo j'arrive pas du tout a estimer une quelconque progression.

Aos: j'ai vu ca et j'ai déjà coché la date mais y a blocage de ma femme. Et puis ca va me faire du bien de couper un bon coup apres l'IM de roth. Je continuerai a faire les 3 sports mais en sorties plaisir .... peut etre l'an prochain

en attendant déjà 6000m de natation depuis le début de semaine
Un séance de vélo sur home trainer un Gimenez complet avec 9x 1mn PMA/4mn a sv1

connect.garmin.com/modern/activity/1163632150

Tiens, je me posais une question ... comment envisages-tu de gérer le marathon sur l'IM.

Est-ce que tu te donnes une allure cible que tu vas essayer de tenir plus ou moins régulièrement (comme sur un marathon "sec") ... et, si oui, comment estimer ton allure?
Ou bien, tu le fais purement au feeling en essayant juste de ne pas te griller ?

je pense essayer de le courir dans ma zone des 70-75% fcmax donc 11,5-12 km/h . l objectif sera de taper majoritairement dans les stock de graisse pour tenir le choc tout du long

Quel sacré volume et surtout quelles allures !!!
On va suivre ca de près... sur GC, ca me déprime de voir tes séances