Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

coincoin écrit:

tu connais le mot monologue??

C'est pas trop mon style.

Sinon, ya l'exposé, la conférence, la démonstration, le cours, la prêche, etc...

belle séance encore Alex dans la boue.. très difficile, voir impossible à tenir une AS42 dans les clous normalemetn et tu y es parvenu..... c'est très très bon signe...encore une petite semaine "dure" et puis relache..
ca sent bon !

@ lululemalin : c'était vraiment dur mais je pense que ce n'est rien par rapport à ce qui m'attend dimanche.

Dernière grosse semaine qui débute par une petite séance d'EF.
On est bien calé sous les 6'/km.
Le cardio commence à délirer régulièrement.
Je pense qu'il va falloir changer la pile.

Kms 10.50 km
Temps 00:59:13
FC Maxi 180 (92%)
FC Moy 140 (71%)
Dénivelé + 37 m

Bilan : Allure moyenne : 5'38"/km soit 10.64 km/h


Demain AS21 avec 4k-3k-2k, vendredi 3x15' à 80/85% puis dimanche trail de 28km.
Vivement dimanche soir.

Toujours de belles allures et de beaux ratios !

Bonne semaine (bien chargée encore) !

Jolie séance d'ef dis donc, ca descend toujours et surement en dessous des 6'.

Bonne fin de semaine, ca a l'air plutot pimenté comme programme