Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

coincoin écrit:

Franchement la progression est splendide, aucun doute qu'une si belle préparation mérite un très beau marathon

+1 !

Belle séance d'AS21 encore aujourd'hui !!

Patrick57 écrit:

coincoin écrit:

Franchement la progression est splendide, aucun doute qu'une si belle préparation mérite un très beau marathon

+1 !

Belle séance d'AS21 encore aujourd'hui !!

Pareil. Tu le mérites ce beau marathon.

Merci.

Vivement le 12 avril.

vient d'aller voir ton plan belle prépa . y'a plus qu'a . sure ça va le faire

@ Sam : oui, y'a plus qu'à

Séance du jour SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2.
Quel vent de folie (80 km/h).
Pendant l'échauffement et le premier bloc ça passe car plus ou moins de dos.
Mais sur les deux derniers blocs à fond de face.
J'en ai chié sur le dernier.
Cardio qui bugge encore pendant le RAC.

Kms 16.90 km
Temps 01:31:03
FC Maxi 179 (91%)
FC Moy 153 (78%)
Dénivelé + 94 m

Bilan : Allure moyenne : 5'23"/km soit 11.14 km/h
Tour 1 - 5.52km : 30:00 (5'26", FC Moy 138, Max 149)
Tour 2 - 3.15 : 15:00 (4'45", FC Moy 160, Max 167)
Tour 3 - 210m : 02:00 (9'31", FC Moy 142, Max 162)
Tour 4 - 2.93km : 15:00 (5'07", FC Moy 162, Max 172)
Tour 5 - 312m : 02:00 (6'24", FC Moy 161, Max 166)
Tour 6 - 2.85km : 15:00 (5'15", FC Moy 163, Max 168)
Tour 7 - 304m : 02:00 (6'34", FC Moy 157, Max 161)
Tour 8 - 1.61km : 10:03 (6'14", FC Moy 162, Max 179)

Plus que la grosse séance de dimanche.

on voie que tu as souffert les 2 derniers blocs a cause du vent

mais par contre la FC est stable donc on peut conclure que le vent n influe pas trop sur la FC

bon repos jusqu a dimanche et bon bain de boue