Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Jolie sortie vraiment

Oui j'ai trouvé ça assez marrant la séance Garmin au ski.
Il va falloir que je fasse ça un jour où je skie tout seul avec peu de gens sur les pistes.

Aujourd'hui c'était SL 2h15 AS42 5k-4k-3k-2k R=2'.
Je me suis mis des coups de pied au c*l pour aller la faire.

Finalement j'y vais mais j'ai le droit à un bon gros vent bien chi*ant.
Surtout gênant sur le premier et le dernier bloc.
Le dernier km vent de fasse sur le dernier bloc fut une horreur.
Mauvaises sensations tout le long et à mon grand étonnement séance plutôt réussie.

FC Moy à 78% environs sur les 4 blocs.
Des allures incompréhensibles vis-à-vis des sensations.
Le RAC fasse au vent m'a bien calmé aussi.
Je suis rincé.
C'était ma 6ième séance en 7 jours et je suis content d'avoir 4 jours de repos.

Kms 23.31 km
Temps 02:15:36
FC Maxi 171 (87%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 99 m

Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.31 km/h
Tour 1 - 6.37km : 40:00 (6'16", FC Moy 131, Max 158)
Tour 2 - 5.00 : 26:57 (5'23", FC Moy 154, Max 171)
Tour 3 - 261m : 02:00 (7'39", FC Moy 140, Max 149)
Tour 4 - 4.00km : 21:27 (5'21", FC Moy 153, Max 166)
Tour 5 - 301m : 02:00 (6'38", FC Moy 149, Max 156)
Tour 6 - 3.00km : 16:15 (5'24", FC Moy 152, Max 160)
Tour 7 - 312m : 02:00 (6'24", FC Moy 147, Max 154)
Tour 8 - 2.00km : 10:50 (5'24", FC Moy 153, Max 167)
Tour 9 - 2.04 : 14:07 (6'54", FC Moy 144, Max 166)

Bon run à tous et bon WE.

Bonnes compétition à tous ceux qui en ont.

Bilan de la semaine : 59.06 km en 05:49:09 et +215m

secalex écrit:

Aujourd'hui c'était SL 2h15 AS42 5k-4k-3k-2k R=2'.
Je me suis mis des coups de pied au c*l pour aller la faire.

Ouais, ça devient pas évident de trouver ce genre de SL fun... Je cherche des courses ou des sorties sympas pour y inclure les SL dedans, lol.

secalex écrit:

C'était ma 6ième séance en 7 jours et je suis content d'avoir 4 jours de repos.

Tu ne pourras pas dire que tu as loupé ta préparation ! J'ai jeté un œil sur tes ratios vis à vis de ton objectif, félicitations !

C'est plus l'appréhension car on frôle les limites depuis quelques temps.

Pour les courses j'en avais prvues dans le plan.
Un trail il y a 15 jours.
Il y a semi dans 15 jours.
Puis le 29 mars j'ai un trail de 28km.
Après c'est marathon.

Tu as un semi bientôt il me semble.

Merci pour les compliments mais la préparation sera réussie si je fini le Marathon.
Pour l'instant tout va bien ont va dire.

Une bien belle semaine Alex !!
Un repos qui tombe bien ... et bien mérité aussi !