Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Merci

Voici le programme 2015 quasi complet.

A partir du 22/12/14 c'est reprise pour un plan de 16 semaines qui va m'amener au MdP 2015.
C'est un plan qui va privilégier les km avec peu de VMA.
J'ai prévu quelques WE à deux séances d'ailleurs je compte passer progressivement à 4 sorties et demie par semaine.
Le temps envisagé est de 3h59'59".

Il y aura au moins deux courses préparatoires de prévues :
- le Forest Trail le 07/02/15, un trail de nuit de 25km et 505mD+
- le semi de Blaganc le 08/03/2015.
Pour finir le MdP le 12/04/2015.

Je passe en suite sur un plan de 10 semaines qui m'amènera le 21/06/15 à la saute mouflons.
Trail de 44.6km et 2514mD+.
Il va y avoir des km et du travail de côtes.

Il y aura au moins trois courses préparatoires :
- les pentes et côtes de Saverdun le 17/05/15 en version 21km
- le 20km des foulées Mazèriennes le 24/05/2014 (C'est le village d'à côté donc pas la choix)
- la Course des 3 et 4 villages à Ax Les Thermes le 31/05/2014 en version 30km et 1300mD+.

Ensuite, plan de 9 semaines (dont au moins une de relache sans CAP) pour le Marathon du Montcalm le 22/08/2015.
Trail de 42,5km et 2580mD+.
Des km au programme mais moins de séances spécifiques.

En fonction de la forme je ferais peut-être l'Aneto Trail (42 km, 2600mD+) le 12/07/2015 en mode cool
Très intéressé par cette course car c'est le même type de profil (Montée puis descente) que le Marathon du Montcalm.
Il n'y aura pas d'autre course préparatoire.

Puis la fin de l'année sera consacrée à la vitesse sur 10km et semi.
Avec le semi de Toulouse le 20/09/2015 et probablement la ronde de Ramonville en fin d'année.
Plus quelques trails sympa suivant la motivation.

Sacré programme dis-donc !
Je te souhaite bcp de réussite, dans la lignée de ta belle année 2014 !

Patrick57 écrit:

Sacré programme dis-donc !

Tout à fait ! Tu ne te reposes jamais ?

Bravo Alex superbe chrono et tres jolie progression

@ Patrick : Merci. C'est un programme que je pense à ma portée.

@ Khara : une semaine en Juillet et probablement une semaine light après Paris.
Il y aura aussi au moins deux semaines à noël prochain.
Après en fonction des sensations on allège si besoin.

@ Lapinou : merci.