SUIVI DE LOLO:Marathon de FRANCFORT

Hier soir,séance vma 2X5X400 le tout en 1'20" R:1'

Cela pique bien quand même,sur le premier bloc récup footing et sur le second 30" marche et 30" trotté.
Bien content de l'avoir fait,j'étais super régulier dans les allures entre 1'19'5 et 1'20"5.

Je suis déjà allé plus vite sur ce type de séance,mais avec mais petits kilos en trop,je suis pas mécontent...

@Eric et Patrick:merci les gars,eric fais tu le semi de Beaufort cette année?Il est probable que je le fasse mais à 3 semaines de Francfort je pense le faire allure marathon.

Que pensez-vous d'un semi à bloc à 3 semaines d'un marathon,jouable ou pas????

Et bien, joli séance, chapeau. Et vu le programme que tu annonçait pour la semaine, et vu tes perfs, à mon avis toi seul peux répondre car tu as l'air de bien te connaitre. Enchainer VMA puis AS21

Sinon, je crois que grâce à toi, le marathon de Dublin vient d’atterrir sur ma ToDo liste. Battre le record de lolo (je parle pas du temps )

Jolie séance !

Pour le semi à bloc à 3 semaines de l'échéance, je pense que c'est jouable. Il me semble que François avait fait ca l'année dernière (à confirmer), enfin il avait battu son record sur semi à cette occasion.

Salut Sylvain,je crois aussi me souvenir que François est fait cela,mais tout le monde n'est pas François:il est quand même hors norme le garçon.
J'ai encore le temps d'y réfléchir,mais j'ai besoin de fraicheur mentale et physique pour aborder un marathon,on verra bien...

Je n'ai pas enchainé VMA et as21 ,hier j'ai fait relache.

Donc ce soir as21 et au lieu de 3X2500,j'ai fait 3X3000 R2'

1er bloc 12'40 (4'16" 4'16" 4'08")
2nd bloc 12'45" (4'16" 4'21' vent de face 4'08")
3em bloc 12'40" (4'13" 4'16" 4'11")

Meilleur sensation que la semaine dernière sur la même allure,mais sur des blocs de 10'.

Bonne séance,une sortie d'1H17 pour 16km.

Et niveau FC, t'es dans les clous ?
Parce que l'allure est carrément bonne !!

Salut Laurent

Pour le semi de Beaufort , il va arrivé juste après le trail de Belle île (une semaine ou deux après) alors si je ne suis pas de permanence et que je sens que les jambes sont là pourquoi pas ....mais ça fait déjà 2 SI

Bonne continuation